開胯收陰，讓你的腰臀比其他女人更健康，更性感，更能吸引人

小密語錄：巧練瑜伽體式，讓女人更加健康迷人

腰臀位於身體的中斷位置，對於女性來說，有著至關重要的作用。

自古人們就用“楊柳細腰”、“豐乳肥臀”來形容女性體態之美。如今，更有用腰臀比來衡量女性身材是否性感的。

而從身體內在方面來說，腰臀部位集中了對女性至關重要的生殖系統。一個女人健不健康、美不美麗，可以說完全由這裡來決定的。

都說練瑜伽對女性特別好，其中不乏一點，那就是瑜伽中有大量體式是關於開胯收陰的。

收陰不必多說，相信女人都懂的。

今天小密主要來說一說開胯的好處。

開胯可不能簡單被認為是劈叉。它是髖關節靈活度和大筋彈性的提升。

開胯可以讓雙腿更加的靈活、放鬆。跨根的大筋彈力提升後，腿部會感覺像裝了彈簧一樣，發力的速度與力量都會有明顯的提升。

隨之而來，整個身體也會覺得更有能量，腎氣會有明顯的提升，每天都精力充沛。

腰部會變細，腹部贅肉消失，腰臀比越來越好，體態也隨之變好。

髖關節的開啟還加速了該部位的血液迴圈，幫助女性排出生殖系統的毒素，讓女性越來越美。

接下來，小密就來教你幾個有助於開胯收陰的體式。

1. 在瑜伽墊的正中間山式站立。

2. 左腳向左邊跨一大步，膝蓋彎曲，大腿與地面平行，腳尖朝向左側。

3. 右腳保持全腳掌著地，腳趾指向前方。右腿伸直。

4. 脊柱挺直，挺胸，收緊腹部和臀部，雙臂側平舉，掌心向下。

5. 頭部轉向左側，目視左前方。

1. 站在瑜伽墊上，雙腿並齊。

2. 將身體的中心移到左腳上，慢慢向前抬起右腿，右大腿落在左大腿上，右膝指向左側，右小腿和右腳抵在左膝後側。

3. 保持平衡，左腿屈膝，微微下蹲。

4. 雙臂抬起，在面前相繞，掌心合十。

5. 挺直背部，集中意念。

1. 以站姿開始，左腳向左側跨一大步，左腳尖指向左側。

2. 然後做弓箭步姿勢，使得右腿完全拉伸。

3. 身體向左下壓，貼近左腿。

4. 左臂伸直，左手抵住地面，指尖指向左側。

5. 右臂向左上方抬起，掌心向左。目視左手。

1. 雙腳並齊站立，雙手在胸前合十，兩肘向外，肩膀放鬆。

2. 屈膝，重心向下，臀部向後，身體前傾。

3. 保持背部的挺直狀態，收緊腹部。身體向右側扭轉，使得左邊肘關節抵在右膝外側。

4. 頭部向右側，目視地面。

1. 在瑜伽墊上站立，雙腳向兩側儘量開啟，感受大腿內側的拉伸。

2. 雙腳全腳掌著地，注意腳尖指向前方，而不是向外開啟。

3. 在保證脊柱挺直的狀態下，慢慢向前壓低身體。

4. 先是雙手著地，然後彎曲雙肘，讓頭頂抵住地面，感受腹部的擠壓。

除了以上的5個體式，在瑜伽中，壓腿和蝴蝶式也是對開胯很有幫助的。

壓腿時，一定要注意要伸直腿，繃直腳背再壓。如果膝蓋彎曲了，那就起不到作用了。背部一定要挺直，儘可能讓肚皮貼腿。如果開始很難做到，也可以藉助瑜伽輔助帶進行練習。

如果你是自己在練習開胯的話，一定要注意練習的力度和時間。

力度以自己所能承受的最大程度為宜。力度太強會導致受傷，太弱則起不到效果。

時間以每個體式不超過15分鐘為宜。

此外，一定要持之以恆，堅持每天練習，才能見到更好的成效。

想要變得性感那麼就先得了解到什麼是性感。

性感，通俗來說是某個人（一般指異性）的身材相貌、衣著打扮或是體態動作，容易讓觀察者產生性衝動的感覺。簡單來說，性感就是能夠引起異性情慾的感覺。

這樣的性感基本集中在視覺的點上，但這並不代表性感的全部，人的性感同樣可以在價值觀、人生觀的層次上來體現，透過更加深層次的方面來使異性對其產生生理慾望。

如何變得性感？性感不同於長相漂亮這樣簡單，就拿女性來說，我們所說性感表現在她豐滿的臀部、隆起的乳房或是修長勻稱的大腿亦或是脖頸、頭髮、嘴唇這一類。所以想要變得性感就不單單是beautiful、pretty這一類的“好看”，而是fascinating、charming這一類“讓人著迷的”。

有了這樣的概念，想要變得性感就簡單的多了，針對能夠展現性感的部位來做就好了。以上說的這些都是外在視覺上的性感，當然，內在的性感也是尤為重要的呢。

一、透過身上裝飾的零碎物件能夠增添自己的性感，例如耳垂上的裝飾，手臂以及腳脖子處的裝飾還有頭髮上的裝飾等。

二、一個女性身材再好，如果穿著一雙平底鞋都很難讓自己性感起來，所以增強性感的方法就是穿上高跟鞋，這樣就能夠讓身姿更曼妙了。

三、如果用服裝來裝飾的話，包身的衣服最能體現女性的曲線，如果緊身上衣再搭配一條貼身的牛仔褲，那就更完美了。

四、懂得音樂舞蹈的女性會更性感一些，所以在生活中，我們要讓自己學一些舞步，會哼唱幾首歌曲，讓步態和嗓子都變成吸引人的利器。

五、要善於使用眼神和話語，一個魅惑的眼神會讓人心旌搖盪，溫柔動聽的花語也能夠增添幾分遐想，讓你變得神秘而有魅力。

六、性感女性渾身上下散發著無盡的魅力，她們是年輕而張揚的，或長髮飄飄，或精緻短髮，都不失她們的風采，她們有一顆靈動而好奇的內心，越品越耐人尋味。

為了讓自己看上去是性感的，有時候你必須要在人前做好打扮。但是更重要的是，即使沒有人看到你也要保持同樣的狀態，哪怕沒有人誇讚也要認為自己是性感的。下文中將告訴你怎樣才能保持性感。

方法一：注意穿衣打扮。

1.稍微穿的露一點。不過要知道什麼樣的尺度是合適的。適當的裸露可以勾起男人的慾望，但是為了給他留下深刻的印象，你必須還要有所保留，留下想象的空間。

尋求平衡。如果你打算露腿，就不要再露胸和露背了。如果打算露背就把胸和腿都遮起來。如果打算露事業線，就把背部和腿部都蓋嚴實一些。

選擇你最滿意自己的部位展示出來，給人們留下最深刻的印象。