女子4乘100接力賽（跑步）簡介？接力賽競賽規則要點　　4×100米接力跑是分道進行的，接棒者可以在接力區前10米內起跑。　　接力賽中，運動員必須在20米的接力區內裡完成交接棒。“接力區內”的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。　　在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內進行，其餘各棒的傳接，裁判員根據第二及第三棒運動員透過200米起點處的先後，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接力區內，由內至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力區外起跑。　　接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。完成交接棒後，運動員應留在本隊的跑道中以免因影響他人而被取消比賽資格。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

儘可能都是踮腳尖跑，穿釘鞋，速度快，也可以穿運動短褲。（這個比較適合男的，女生不勉強）求壓槍跑，就是估計好時間，力求在槍響時第一棒的運動員同時全力衝出……當上一棒的運動員離下一棒大概10米時，下一棒的運動員就可以衝出去了，但不要太快，接著抓好遞上來的接力棒全力衝下一位，最後一棒是衝向終點……每一棒都這樣我是高一組的4*100接力跑冠軍4人組之一，100米第一（我是男的）……希望你和隊員們能夠奪得冠軍……

接力賽競賽規則要點　　4×100米接力跑是分道進行的，接棒者可以在接力區前10米內起跑。　　接力賽中，運動員必須在20米的接力區內裡完成交接棒。“接力區內”的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。　　在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內進行，其餘各棒的傳接，裁判員根據第二及第三棒運動員透過200米起點處的先後，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接力區內，由內至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力區外起跑。　　接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。完成交接棒後，運動員應留在本隊的跑道中以免因影響他人而被取消比賽資格。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。