孕吐是已孕女性孕初期的正常反應，通常情況下從確定懷孕嘔吐開始，到孕四個月初時結束，但也有很多孕媽媽是整個孕期都會出現嘔吐現象的，這就讓本就不容易的孕期更加不易，那麼，孕婦出現嘔吐情況時吃什麼可以緩解那？讓我們一起來看看！

1、清淡飲食：大家都知道，很多的孕婦在孕初期都聞不得葷腥味，只要沾上一點就會出現嘔吐的現象，所以我們採取清淡食物來緩解孕婦的嘔吐，是非常科學而又理想的方法。

2、少食多餐：在孕初期的孕吐中，一定不要覺得吃什麼吐什麼還不如不吃划算，這是不可取的想法，因為如果不吃飯的話營養是無法供給充足的，那也就無法保證自身和胎兒的發育。所以，即使孕吐時吃什麼吐什麼，也要按少食多餐的道理來堅持吃東西。

3、禁食寒涼：在孕初期出現孕吐時，一定不要再食用寒涼的食物，注意保暖和養胃，這樣才能有效緩解孕婦嘔吐的情況。

所以說，如果孕期孕婦出現啦嘔吐情況，最好的緩解方法就是要清淡飲食、少食多餐,更要禁食一些寒涼的食物，這樣就可以有效的緩解孕期孕婦的嘔吐現象。

雖然我兩次懷孕都沒有過孕吐，但我還是可以想象的出孕吐時寶媽們的無助和無耐，祝所有的孕媽媽們都能度過美好的孕期。

維生素B6：

它在生物組織中有3種存在的形式，分別是吡哆醇，吡哆醛和吡哆胺，它們可以透過酶相互轉化，第一種存在形式主要在植物中，耐熱性比較高，也就是說在烹調蔬菜時，損失的比較少，而後面2種是主要存在動物中，它們不耐熱，透過高溫的烹調後，會損失一些。因此選擇這類富含維生素B6的食物，還要注意烹調方式。

堅果，豆類，畜肉及肝臟，魚類最為豐富，如100g金槍魚含有維生素B6 0.92mg，100g黃豆含有維生素B6 0.82mg，100g雞肉含有維生素B6是0.33mg，100g核桃仁含有維生素B6 0.73mg等，但是孕期嘔吐建議吃富含維生素B6的植物性食物為主，因為動物性食物含有脂肪和蛋白質通常比較高，會比較難消化，加重不良食慾的發生。如果孕吐很嚴重，你可以試一下生薑檸檬或生薑糖水，效果還是不錯。

寶媽孕吐的時候可以吃一點乾的東西。嘔吐的厲害的話，不妨吃點乾的食物，比方說鹹餅乾，烤饅頭片，麵包等，不喝粥或者湯能緩解孕吐。另外這時候，寶媽的飲食一定要清淡，不要吃辣的，油膩的，刺激性的東西。

早餐一定不能少，孕吐的時候呢，大多數都是早晨有噁心的症狀。寶媽起床以後呢，可以吃一點溫牛奶加蘇打餅乾，然後再去洗漱，就會緩解症狀，另外呢，早晨不要太著急起床，起床太猛也會增加反胃的情況。

寶媽可以少吃多餐，想吃的時候就吃，噁心的時候就吃乾的，不噁心的時候喝稀飯，湯。也可以聽聽音樂，散散步放鬆心情。

嘔吐嚴重的時候呢，也可以嘗試著用水果做菜，比方說這個檸檬啊，臍橙啊，菠蘿啊，做材料來煮食物。

另外，寶媽要補充維生素c。含vc的食物:番茄，青椒，黃瓜，菜花，大棗，草莓，橘子，獼猴桃。

最重要的保持好心情!

大多數女性在妊娠初期的時候會有不同層度的妊娠反應，乾嘔是大部分女性在妊娠期要面對的煩惱，那麼孕婦要如何防止嘔吐，減少妊娠反應呢？

　維生素B6。維生素B6是緩解孕吐的元素之一，臨床認為充足的維生素B6維生對緩解妊娠反應具有很大的幫助。但是維生素B6本身是一種補充劑，在服用之前最好諮詢一下相關的醫生。

　　蘋果。蘋果特有的果膠，蘋果酸，礦物質，微量元素，不僅可以補充孕產婦對於營養的需求，同時蘋果特有的芬香，還有促進食慾的作用，因此可減少妊娠反應。

　　薑片。沒事含個薑片，或是將切碎的薑片同熱水沖泡，也可以緩解嘔吐的問題。

　　葡萄乾。葡萄乾酸酸甜甜的很好吃，研究證實在妊娠期吃點葡萄乾不僅能防乾嘔，同時還具有補充營養素的作用。

　　香瓜子。女性懷孕了，嘴饞是正常的現象，而每天一把香瓜子，不僅可解饞，同時還具有減少噁心感的作用。

　　黃連蘇葉泡水喝。嘔吐嚴重的孕婦，平時可用黃蓮同蘇葉一起泡水喝，中醫認為胃失和降，衝脈之氣上衝會引起妊娠期孕婦嘔吐，所以平時用黃連同蘇葉泡水喝的話，能促進脾胃和，減少嘔吐。

　　糯米。糯米素有益氣補血，健脾胃的作用，因此對於嘔吐嚴重的女性朋友，平時可熬些糯米粥，順便加些紅糖，不僅緩解嘔吐，同時還有益補氣、補血。

　　梅菜炒瘦肉。孕婦到了妊娠前期，食慾會自然下降，因此對於很多女性來說，適當的吃些梅菜之類的小菜也是預防妊娠嘔吐的好方法之一，尤其是可當作配餐時適當的食用。

孕婦預防嘔吐，平時還要注意避免高脂的飲食，避免吃冷食，避免過量的食用某一種食物，同時要儘量做到少食多餐，注意小口喝水，多注意休息，如果頻繁的嘔吐的話，也可以適當的補充些葡萄糖，或者一些鹽，鉀含量相對高一點的運動型飲料。

　　對於準媽媽來說，妊娠嘔吐在飲食上要做到均衡飲食，當然了在妊娠前期可以適當的多考慮自己的口味，而到了後期孕吐反應消失之後就要多補充營養，要注意全方位的補充營養。同時養生專家也指出預防孕吐除了要在飲食上下功夫之外，平時還要注意多休息，避免到人多的地方活動過久，同時適當的增加日照時間，提高身體的免疫力，多保持樂觀，開朗的心情，也是減少孕吐的方法之一。

　　最後提醒一下，事實上孕婦嘔吐是一種自然的妊娠反應的，如果不是特別嚴重的話，那麼並不需要理會，因為這是肚中的寶寶為了減少有毒物質的傷害而自然形成的一種自衛的反應，所以對於準媽媽們來說只要安心的養胎，就一定能順利的生下健康可愛的寶寶。

1、用生薑治療孕婦噁心嘔吐有奇效 ，中醫師喜歡將生薑入藥，古方上就有以生薑入藥而抑止孕婦噁心嘔吐的記載。安姜寶是以生薑為主原料，搭配大棗、紫蘇等原料經過多道複製工藝製作而成，是專門用於緩解孕婦在懷孕早期出現噁心嘔吐症狀的食療食品，對緩解孕吐有顯著效果，孕媽可以放心食用。

2、多食用一些含有鈉、鉀、鎂、氯化物營養元素的食物，如：奶及奶製品、麵包、餅乾、海帶、西紅柿等，這類食物有助於電解質的吸收，而電解質可減輕頭暈及四肢無力的妊娠反應症狀。

3、多食一些維生素B6含量比較高的食物，如：花生、瓜子、香蕉、燕麥、大豆等，有利於緩解妊娠反應症狀的不適。