一、4×200米各棒次運動員安排原則應根據起跑質量、速度以及彎道能力，傳、接棒技術、身高等綜合因素來安排運動員。

第一棒應安排起跑技術好並善於跑彎道的運動員；第二棒應安排專項能力強的運動員；第三棒應安排彎道跑技術好的運動員；第四棒應安排成績最好、衝刺能力最強，同時具備頑強競爭精神的運動員。

如果僅就跑的實力而論，運動員的安排一般是2—3—4—1。

傳接棒可根據運動員的習慣採取混合式（上挑、下壓）或單一的（下壓式）傳接棒方法。

一般第一三棒右手持棒，靠跑道內側跑進；第二四棒左手持棒，靠跑道外側跑進。

二、起跑第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第二三四棒運動員的起跑採用站立式或半蹲踞式起動。

一般採用站立式起動，比較自然，不易緊張。

練習方法：站在預跑區內或接力區後沿處，看起動標誌線，當同伴到達標誌時迅速起動，向前跑30至50米，同伴速度可先慢後快反覆練習。

注意起動要快、加速要積極。

三、接棒人起動標誌線的設立二三四棒的接棒人須設立一個起動標誌線，這個標誌的設立很重要，當傳棒人到達標誌線時，接棒人要迅速起動。

確定標誌線的方法分兩種情況：一是運動員在接力區後沿起動，那麼標誌線設在接力區後，男生5至7米；女生3至5米。

二是運動員在接力區後10米預跑區起動，那麼標誌線設在預跑區後，男生6至8米，女生4至6米。

一般起動標誌線的設立要根據場地、跑動距離及當時身體狀況等進行調整。

距離短，標誌設立要近些。

反為遠些。

練習方法：交、接棒運動員相距30米，當交棒運動員快速跑到標誌線時，接棒人迅速啟動看是否在接力區相應位置追上接棒運動員。

2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技術，接棒運動員可用腳丈量標誌線的距離。

四、傳、接棒配合技術傳接棒配合是接力跑技術的難點，直接影響4×200米接力跑的成績。

正確的傳接配合技術為：傳棒人在距接棒人恰當距離（兩人反覆練習確定）時喊“跑”，約1.5米左右時喊“接”；接棒人聽到口令時，迅速向後伸手接棒，這時傳、接棒人的速度都處於一個非常高的時候，且兩人完成交接時接力棒在20米接力區內。

練習方法：1、兩人配合，前後相距1．5米左右，錯位站立，原地擺臂練習傳、接棒技術。

2、在直道上（距離50至60米）反覆練習：一二棒；二三棒；三四棒分別進行傳接棒配合技術的練習。

注意事項：接棒人看標誌起動

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

柴門聞犬吠，風雪夜歸人。

冬盡今宵促，年開明日長。

寒雨連江夜人吳，平明送客楚山孤。

秋風蕭瑟，洪波湧起。

秋風蕭瑟，洪波湧起。

當時明月在，曾照彩雲歸。

山重水複疑無路，柳暗花明又一村。