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1 # 盼盼說孕產
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2 # 魯南製藥健康小達人
妊娠期運動血糖是不會變高的,相反如果被診斷為妊娠期糖尿病的孕婦還可以靠運動的方式控制血糖。
孕婦運動有哪些好處?1.適量的運動可以增加肌肉的力量和機體的能量
2.促進新陳代謝和血液迴圈,增加胎盤血流
3.增進食慾,促進胃腸蠕動,減少便秘
4.增加心肺功能和盆底肌力
5.促進睡眠,減少產後抑鬱症的發生
6.保持正常體型,有利於產後恢恢復
哪些運動適合孕婦?1.推薦游泳、散步、騎車、孕婦體操、瑜伽、上肢運動等。
2.不建議具有風險和刺激的運動形式,如橄欖球、籃球、騎馬、滑坡運動、潛水等。
孕期運動的最佳時機?1.中期妊娠是進行運動的最佳時期。
2.運動要循序漸進,開始一般每週3次,每次15分鐘,逐步增加到每週4次,每次30分鐘。
3.運動後要進行放鬆活動,如5-10分鐘的慢走或按摩,來促進血液迴流,防止突然運動造成肢體淤血,迴心血量下降,引起昏厥或心率失常。
不會,血糖升高一般就是兩種,第一攝入太多,第二代謝不足,所以與運動沒有什麼關係,相反運動會消耗能量,可以使血糖降低。