謝謝邀請。一直自認睡死鬼投胎的我，近來感覺要進失眠行例，昨晚一雙眼睛怎麼也關不上，總是悶熱感，窗戶開了二扇，天亮才弄明白是昨天喝了，近幾年胃不是很好喝白開水的。噢喲，這整夜不會睡滋味麥談頭。失眠是個世界性問題，除了藥物，多運動鍛鍊不知有效不。跟不幸福不幸福肯定會有關係，長期精神刺激漸漸地也會導致

失眠是指睡覺時間內大腦中樞神經過於興奮，從而不能及時睡著，或者睡眠時間遠遠不夠。失眠的危害很大，因為休息不足導致精神恍惚，必然會影響學習和工作。

為了克服失眠，我有幾點建議：

一、按時睡覺。可以提前躺在床上看一些枯燥的文字，這對於快速睡著有很大的幫助。枯燥文字可以是寫景和科技方面的文章，也可以是雜亂無章的漢字，你可以一個一個地看，不要動腦子思考。堅持較長一段時間，大腦中樞就能形成良好的條件反射，這對於睡眠大有好處。

二、晚上按時吃飯。不要太遲，太遲了也需要消化，容易引起中樞神經興奮。睡覺前最好不吃東西，喝點水倒是不錯，水會很快被吸收。

三、養成良好的生活習慣。適當長跑，最好跑遠一點，長跑不僅能鍛鍊身體，也有助於提高睡眠質量。

四、飲食清淡一些。不要暴吃暴飲，少吃過於辛辣的食物。清淡而有營養的東西本身就有利於健康，反之則有損健康。

五、失眠嚴重的話可以找醫生買點藥，但不支援一有失眠就吃藥，因為那樣會造成對藥物的依賴。藥物不但有副作用，長期吃可能造成人體的免疫，藥物就會失去作用。

您的問題不好正面回答，請讀下面就能找到答案：

為什麼經常腰疼，是不幸福嗎？

為什麼眼睛老花了，是不幸福嗎？

為什麼經常感冒流鼻涕，是不幸福嗎？

為什麼吃素不吃葷，是不幸福嗎？

為什麼經常一個人散步，是不幸福嗎？

為什麼經常垃圾桶不及時倒，是不幸福嗎？

為什麼上課經常開小差，是不幸福嗎？

為什麼經常喝醉酒，是不幸福嗎？

為什麼經常考不及格，是不幸福嗎？

為什麼經常不刮鬍子，是不幸福嗎？

……

相信現在很多人，經常會說自己失眠。首先要明白什麼是失眠：失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。影響患者日間生活及工作。

現在的很多工作，工作的強度都不大。下班之後就躺在床上看手機，運動量很小，身體沒有疲憊感很難入睡。形成習慣以後，就會形成一種墮性造成以下幾種狀況：

1 浪費在手機上的時間越來越多，運動量越來越少，睡覺時間從0:00推到3:00甚至更晚，白天工作一點精神也沒有。

2 到了週末休息或者輪休的時候，甚至是整晚不睡，把白天一整天用來睡覺，到了晚上又睡不著。

3 長時間這樣，你會發現自己的生活圈越來越小，工作越來越不順眼，越來越懶惰。

上述情況並不是失眠，而是不規律的生活習慣造成生物鐘紊亂。想要恢復正常，要及時遠離手機和床，每天保證30分鐘的運動，晚上10:30以前上床睡覺，儘量不要在床上玩手機，早睡早起。

堅持一段時間，你會發現自己越來越精神，工作越來越順心，朋友也慢慢多了，對生活也有信心了。

（上述情況，只適用於生活習慣不規律者參考。若真是精神身體問題造成的失眠請及時就醫。）

失眠的原因有多種，有生理性和神經性。

1，生理性失眠指我們的身體健康狀況發生變化，比如，生物鐘紊亂。

2，神經性失眠，是我們的精神狀態不好。

比如，經常焦慮狀態。

當今時代，很多人的失眠是因為精神狀態不佳。由於現在生活節奏加快，生活壓力比較大，多數人處於焦慮狀態。

解決神經性失眠的方法，主要從調整心態入手。

而調整心態最好的方式是【解鈴還須繫鈴人】。找到焦慮的根源勇敢面對，不要逃避，不要回避。

針對生理性失眠，主要靠調節生物鐘。不要熬夜。不要加班，打麻將，玩遊戲等，多運動，注意養好身體！

失眠貌似和幸福不是成對的吧！失眠的不一定不幸福，不幸福的卻很有可能失眠。

如果一個人生活中有很多煩惱，感覺不幸福，確實是比較容易引起失眠。一句話，還是要多留心自己，出現負面情緒時，及時排解。

說到失眠，如果你已經失眠了，可以找找原因，是不是白天睡多了導致晚上失眠，還是因為生活的瑣事導致的，又或者是一些疾病引起的。如果失眠的很嚴重，建議去醫院檢視，或者出去運動運動，踏踏青什麼的，看看有沒有效果。

如果你是因為不幸福，那就行動起來，讓自己幸福起來吧，別人給不了，自己想辦法創造，讓自己優秀起來。幸福不是別人給的，改變自己，一切都會好起來的！

失眠有多種原因造成，怎麼可能僅僅是因為不幸福？比如我，生孩子前是秒睡，頭一落枕頭，不多一會兒就能睡著。可是自從生了孩子，為人母后，寶寶跟自己睡，夜裡要餵奶啊什麼的，就沒睡過一個整覺，久而久之，睡眠質量就會下降。就算現在孩子大點了，能獨立睡覺了，但我的睡眠再也回不到從前了，也是因為年齡漸長的緣故，年紀越大，睡眠就越少，失眠是常有的事。還有生活中如遇煩心事，或者壓力大的時候，都會造成失眠，可不單單是因為不幸福哦！有身體衰老自然規律的原因，也有生活瑣事等心理方面的困擾。不焦慮，調整心態，再對症吃點安神的食物對睡眠一定是有好處的。

謝謝邀請。經常失眠，跟不幸福，我覺得不應該劃等號。失眠的原因有很多。也很複雜。喜歡胡思亂想，心事多會造成失眠。失眠和年齡也有一定的關係。體虛，久病也會造成失眠。另外，環境惡劣，暴飲暴食，不良的作息習慣等等，都會對睡眠有一定的影響。另外，因為各種慢性疾病而需要經常吃藥的也就是所謂的藥物刺激，也會對失眠造成一定的影響。所以要想有一個良好的睡眠，就應該要弄清楚自己失眠的原因在哪裡，只有搞清楚病因，對症下藥，才能夠解決問題。當然，幸福指數跟經常失眠有一定關係。經常睡不好的人，你問他幸福嗎？他當然說不幸福，但是這不是絕對的，幸福不僅僅是跟睡眠有關。幸不幸福跟我們生活當中的各種因素有密切的關係。比如夫妻關係，家庭關係。經濟條件，身體健康條件等等。