一、姿勢 閉目，屏息靜坐或仰臥均可。 二、預備式 先由鼻深吸一口氣，意想氣流下行經任脈到于丹田（臍下約一寸五分處），然後經足三陰經至於湧泉穴處，再由足三陽經上行，經督脈至於百匯穴處，執行一周天。注：下面每做一個步驟要重複一次預備式。 三、步驟 1、意想氣流由百匯穴至於印堂穴處（見圖，下同），然後用左（或右）手食指按住印堂穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己走到野外，看到天空中有一群飛鳥，自己竭力想數清共有多少隻鳥，是什麼顏色，有多大，飛到哪裡去了等等，意想2―3分鐘。 2、意想氣流由百匯穴至於睛明穴處，然後用雙手食指按住睛明穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己出去散步，看到路邊有一排樹，自己竭力想看清是什麼樹，數清有多少棵，樹有多大，樹枝是什麼形狀，樹葉是什麼形狀等等。意想2―3分鐘。 3、意想氣流由百匯穴至於四白穴處，然後用雙手食指按住四白穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己走到大街上，看到一幢高樓，自己竭力想數清有幾層樓，每層有幾個窗，每個窗有多大，是什麼顏色的玻璃等等，意想2―3分鐘。 4、意想氣流由百匯穴至於魚腰穴處，然後用雙手食指按住魚腰穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己正在出差旅行途中，坐在車上或船上，透過窗玻璃看到外面有美麗的景色，如山巒重疊，雲霧繚繞，樹木蔥鬱，田野裡蜂飛蝶舞，麥浪金黃，湖面碧波盪漾，漁舟唱晚等等。意想2―3分鐘。 5、意想氣流由百匯穴至於太陽穴處，然後用雙手食指按住太陽穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己正在觀看一場足球賽，自己竭力想看清球員穿的什麼牌子的衣服，足球從哪個人手裡飛出，到哪個人手裡，然後又傳到哪裡去了等等。意想2―3分鐘。 6、意想氣流由百匯穴至於承泣穴處，然後用雙手食指按住承泣穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己正在站在一座高高的山坡上，極目四眺，看清了四面八方的一切景物。或想到自己坐在教室裡，能看清黑板上老師所寫的字，畫的圖等等。意想2―3分鐘。 四、收式 按揉完六個穴位後，重複一次預備式，用右手食指按住百匯穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍，休息2分鐘後睜開眼睛。 五、注意 1、本功法共按摩六個穴位，按完六個穴位為一個療程； 2、吸氣時要深長有力，呼氣時柔和細長； 3、意想的事可隨心所欲，任意聯想，只要與眼睛有關； 4、每天早、中、晚各練習一次。 六、功效 常練此功法可治好假性近視，防止真性近視；正常視力練習可消除眼部疲勞，防止假性近視；常習此功法還可培養想像力，增強記憶力，使精神高度集中。若能學會氣功用內氣進行周天迴圈，效果會更佳。當然，日常生活中朋友們還要保持正確的讀書寫字姿勢，養成良好的用眼衛生習慣。特別有必要補充一些含鉻豐富的食物，如動物肝、瘦肉、蛋黃等。 摘自tinyant的BLOG――《意念氣功按摩治療近視眼功法》
一、姿勢 閉目，屏息靜坐或仰臥均可。 二、預備式 先由鼻深吸一口氣，意想氣流下行經任脈到于丹田（臍下約一寸五分處），然後經足三陰經至於湧泉穴處，再由足三陽經上行，經督脈至於百匯穴處，執行一周天。注：下面每做一個步驟要重複一次預備式。 三、步驟 1、意想氣流由百匯穴至於印堂穴處（見圖，下同），然後用左（或右）手食指按住印堂穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己走到野外，看到天空中有一群飛鳥，自己竭力想數清共有多少隻鳥，是什麼顏色，有多大，飛到哪裡去了等等，意想2―3分鐘。 2、意想氣流由百匯穴至於睛明穴處，然後用雙手食指按住睛明穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己出去散步，看到路邊有一排樹，自己竭力想看清是什麼樹，數清有多少棵，樹有多大，樹枝是什麼形狀，樹葉是什麼形狀等等。意想2―3分鐘。 3、意想氣流由百匯穴至於四白穴處，然後用雙手食指按住四白穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己走到大街上，看到一幢高樓，自己竭力想數清有幾層樓，每層有幾個窗，每個窗有多大，是什麼顏色的玻璃等等，意想2―3分鐘。 4、意想氣流由百匯穴至於魚腰穴處，然後用雙手食指按住魚腰穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己正在出差旅行途中，坐在車上或船上，透過窗玻璃看到外面有美麗的景色，如山巒重疊，雲霧繚繞，樹木蔥鬱，田野裡蜂飛蝶舞，麥浪金黃，湖面碧波盪漾，漁舟唱晚等等。意想2―3分鐘。 5、意想氣流由百匯穴至於太陽穴處，然後用雙手食指按住太陽穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己正在觀看一場足球賽，自己竭力想看清球員穿的什麼牌子的衣服，足球從哪個人手裡飛出，到哪個人手裡，然後又傳到哪裡去了等等。意想2―3分鐘。 6、意想氣流由百匯穴至於承泣穴處，然後用雙手食指按住承泣穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不動，自然呼吸，開始意想。可以意想到自己正在站在一座高高的山坡上，極目四眺，看清了四面八方的一切景物。或想到自己坐在教室裡，能看清黑板上老師所寫的字，畫的圖等等。意想2―3分鐘。 四、收式 按揉完六個穴位後，重複一次預備式，用右手食指按住百匯穴，先順揉二十遍，再逆揉二十遍，休息2分鐘後睜開眼睛。 五、注意 1、本功法共按摩六個穴位，按完六個穴位為一個療程； 2、吸氣時要深長有力，呼氣時柔和細長； 3、意想的事可隨心所欲，任意聯想，只要與眼睛有關； 4、每天早、中、晚各練習一次。 六、功效 常練此功法可治好假性近視，防止真性近視；正常視力練習可消除眼部疲勞，防止假性近視；常習此功法還可培養想像力，增強記憶力，使精神高度集中。若能學會氣功用內氣進行周天迴圈，效果會更佳。當然，日常生活中朋友們還要保持正確的讀書寫字姿勢，養成良好的用眼衛生習慣。特別有必要補充一些含鉻豐富的食物，如動物肝、瘦肉、蛋黃等。 摘自tinyant的BLOG――《意念氣功按摩治療近視眼功法》