這個失眠我是感同身受，有段時間不管幾點睡，早上四點多肯定醒。也不知道自己想什麼，就是睡不著。試了各種偏方。後來還是根據自己的性格找出了合適的方法。

第一，晚上八點半左右喝一杯溫牛奶，注意不是睡前，要不然晚上會反覆惦記要不要起夜。本來就失眠.不要把自己搞的更失眠。

第二，學習全新領域的知識，一定是全新領域，這樣才能全身心投入，學習，尤其是讓已經工作的人學習真是既充電又折磨，根本沒時間胡思亂想其他事情。

堅持了十幾天失眠就治癒了。

當然，從另一個側面說，我是真的不擅長學習，否則晚上就應該反覆想學的新知識了。

生活規律，按時上下班，按時睡覺，睡前聽一段慢音樂，喝點奶加點甜點堅果，在紙上寫點心理話給自己。失眠會慢慢好的

中醫認為睡眠障礙問題是由於心腎不交，歸脾湯就是針對這一塊進行調理。像康緣集團的益思怡膠囊就是把它提純現代化，做到更方便。根據個人情況選擇喜歡的方式。

失眠別靠藥，先找自己錯，學學所吃食材對神經的作用知識，如上午宜熱，晚上要清淡平涼安神，如上床蘿蔔下床姜，芹菜安神，韭菜昇陽等。還有晚上不吃飽，睡前兩小時吃少而淡。還有白天多動曬太陽，心煩事少想等等，慢慢試驗總能找到安眠方法。

引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如工作和精神壓力緊張或者受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關。

建議生活上保持平常心態，多做些運動鍛鍊增強體質，養成良好的睡眠習慣，如嚴重者可在醫生的指導下藥物調理。2019.2.12.

需要看你是幾點入睡的，

如果是夜裡11點之前入睡，凌晨5點醒來，

已經不算是失眠了。

睡眠和吃飯一樣，是人體補充營養的重要方式，

人在睡眠狀態， 激素分泌使得身體機能得以調節，

身體的五臟六腑四肢百骸都得到了充分的休息和補充，

因此人才能在第二天精神飽滿的去工作，

但是人體的調節功能非常強大，

餓了就會飢餓難耐而要饕餮大餐一頓，

但是如果吃飽瞭如果繼續吃就會吐，

困了就頭暈腦脹眼皮睜不開想睡覺

但是睡足夠了就會醒過來，

因此根據每個人的體質不同，睡眠時間長短也不一樣，

只要我們睡醒了精神飽滿，就是足夠的睡眠，

之所以我們5點醒來會恐慌，就是因為我們慣性思維導致的

一直以來我們都潛意識認為我們要睡8個小時，

如果睡不夠就會覺得少了點什麼，就會糾結在睡眠時間上

這種糾結恰恰是我們心煩氣躁神不安寧的根源，

古代激勵人的故事比如聞雞起也是這個時間點起來，

其實5點醒來後，我們可以順其自然的起來鍛鍊一下身體

喝點溫開水清理一下腸道，為稍後的早餐做準備，

如果你放下糾結5點醒來的心理負擔，

起來後該幹嘛幹嘛，學學古人舞舞劍或者晨讀古聖賢書籍，

或者做做熱身體操或者伸伸懶腰，或者啥也不幹發個呆也可以，

一段時間之後，身體會自動調整為正常作息規律

我們要學養生，不是學習吃什麼喝什麼

而是學會順其自然，

這個成語的含義就是尊重大自然和生活的規律，

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

謝邀，首先要看你是晚上幾點入睡，若睡的早就沒什麼，屬早睡早起，晚上是很晚睡覺的，或是睡的不深，不是長期性的，不要緊。說一下長期性的。本人有過一段時間的失眠，很苦惱，有煩躁感，當老闆的還好點，打工簇的就難，本人就是打工族的一員，白天要上班作事，沒時間休息，如果失眠了，早上九點之前，人的狀態還好，九點過了之後，人的精神狀態就開始下降，人就打瞌睡，想睡覺，此時人若不睡，人就象病了一樣，身體有點基礎病的或身體不結實的就容易出事。我出現失眠後，開始在診所裡開了點藥，藥名“柏子養心丸”，有點用，之後經常與人談起失眠的話題，大多數有經歷的人主張不吃藥，先自己調節一下，多走動，就是多運動，尤其是在吃了晚飯後，多運動一點，說說話，對晚上睡眠有好處。後來我聽他們的建議後採納了，的確有用。今天你說起了這個話題，我才寫出來，這個方法對我有用，你可先試一下，若無效，您就去醫院看一下，看醫生怎麼說。

如何改善失眠？5個方法助你一夜好眠

晚上睡眠質量的好壞會受到很多因素的影響，有的人睡眠質量非常好，不失眠，但是有的人經常失眠，晚上多夢，難有一個高質量的睡眠。

目前臨床推薦的安眠藥抑制麻痺大腦神經依賴性或其他毒副作用，或由於治療過程複雜而致患者依從性差，往往難以取得滿意的療效。

美國普樂眠和安眠藥是完全不同的型別，純植物配方，讓人情緒放鬆、減少緊張，並直接參與腦內神經傳遞質的合成，臨床服用表明，能使患者30分鐘內入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解決。擺脫安眠藥，成為一個睡眠正常者。

一、鍛煉出一個好的生活習慣和睡眠習慣。做到早睡早起，養成一個固定的睡眠生物鐘。還要在晚上睡覺前30分鐘，不要吃任何東西，不喝提神醒腦的飲料。睡前不看情緒波動的書籍和影片，睡前忌思考問題。睡前身體是放鬆的狀態。

二、糾正不良睡姿，睡眠的好與壞也與我們的睡姿有很大的關係，睡覺時枕頭的高度要適中，不能過高或過低，如果更換床位你可以帶一些自己的常用物品，有一些熟悉的氣味也可以緩解睡不著的情況。

三、用一些安神的東西。臥室可以點一點薰香，能安神和促進睡眠的作用，薰香的選用要選擇中草要的材料，薰香不適合過度的使用，也不可以經常的使用，不然容易對身體產生額外不利的影響。

四、睡覺前做一些活動，睡覺前可以做一些簡單、柔和的運動，是對睡眠有促進的作用，如慢跑、散步、瑜伽、太極等，但是對於劇烈的運動，不建議睡前做，劇烈的運動是會導致睡不著現象。

五、飲食來調節。晚餐不要吃的太飽，晚上不宜餓肚子，睡覺前可以喝一杯熱牛奶可以促進睡眠，睡覺前吃一根香蕉，也能促進睡眠。晚餐也可以吃助眠的粥品，如蓮子加桂圓肉加白芍熬煮的粥，能提高睡眠質量，促進晚上入睡的作用。