羊肉。羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　韭菜。韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

核桃、芝麻、花生等堅果。堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　大棗。民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使面板好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　生薑。中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

　　豆腐。豆腐裡含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。

　　桂圓。龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及溼滯停飲者忌服。冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調養。

　　山藥。山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。

　　當歸。中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血迴圈差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。

　　紅參。紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，都可選用紅參進補。

　　枸杞。枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。

　　海參。有“海中人參”之稱，每100克海參中蛋白質高達50克，並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

根據您的問題，回答如下；

手腳冰涼主要是因為氣血不足或貧血，心臟衰弱，血液迴圈不暢，四肢不得溫煦；此外，體質虛寒，感冒等因素也會導致手腳冰涼。

具體方法：

1、手腳冰涼應該按位於腳心上一指處的湧泉穴，位於掌心處的勞宮穴，或者位於腰眼處的腎俞穴等穴位，每天按一百次即可。

2、建議多喝生薑枸杞茶或者當歸羊肉湯等溫補類飲品；加強身體鍛鍊，增強抵抗力；每晚睡前熱水泡腳二十分鐘；保持心情暢快；一日三餐按時按量進食。

準備一碗三紅湯

經過老一輩傳下來的土方效果可以說立竿見影。

準備：紅豆250克+棗10枚+紅糖2勺

紅豆和紅棗洗淨放入鍋中煮開，然後加紅糖，慢火再煮10分鐘即可，每天早晨喝一碗，連續一週，手腳冰涼情況會改善很多！這個方法經濟實惠見效特別明顯！

許多女性朋友在秋冬季節到來後就開始拉緊手腳。尤其是在冬天，手腳很冷。除了冬天手腳冰涼外，它們還可以得到加強。 體質運動，日常注意和溫暖也可以透過飲食療法進行調整。

方法/步驟

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可以吃核桃

手腳冰涼的婦女在日常生活中可以吃一些核桃。核桃營養豐富。多吃有益於心臟。健康也會有一定的抗寒作用。

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可以吃黑豆

害怕感冒的婦女可以多吃黑豆。吃黑豆有很多好處。研究表明，黑豆富含營養。與其他豆類相比，它們更適合手腳冰涼的女性。喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧。車身免疫力和耐寒性。

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可以吃地瓜

地瓜是非常普通的食物，但是許多人不知道如何吃更多的地瓜。它包含鉀，膳食纖維和其他營養素。寒冷時，喝一碗新鮮出爐的紅薯粥或吃熱的。烤紅薯有助於抵抗寒冷。

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可以吃牛羊肉

冬天的時候，天氣會越來越冷。寒冷時，許多人喜歡在the鍋吃牛肉和羊肉。牛肉和羊肉最適合冬季寒冷。羊肉味甜而溫暖，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物和礦物質鈣，磷，鐵等，可以溫補滋補，補腎，補肝，補脾開胃。牛肉富含蛋白質、氨基酸。該成分比豬肉更接近人體。它可以提高人體的抗病能力。適用於生長髮育以及手術後和患病後補充失血和修復組織的人。

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可以吃熱巧克力

手腳冰冷的女性可以吃更多的黑巧克力。早晨，他們可以在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力。溫暖的一天喝吧。為什麼會有熱身效果？主要是因為黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化劑可幫助對抗損傷上的自由基，因此具有熱身作用。

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可以吃燕麥

所有人都知道吃燕麥粥對您的健康有益。是減肥。它還具有保持燕麥片的功能。可以嘗試凍結手的00-1。燕麥還富含各種礦物質，對人體有益。抵禦感冒。燕麥粥可以用來做粥，也可以用大米做燕麥粥。

7/7

冬天來了，手腳冰冷的人很難。您可以選擇吃上述食物以改善手腳冰涼的症狀。另外，您應該多注意保暖和運動。減少適度的運動，例如快步走，慢跑，以增加體內的血液迴圈，促進身體發熱，改善手腳冰涼的問題。