大便乾燥是吃了辛辣的食物或辛辣的食品，是吃了含有熱能的食品，而引起的大便乾燥。飲酒飲含熱能的湯水。吃清淡的食物裡面有辛辣的東西過多，都會引起大便乾燥。

大便乾燥原因很多，胃火過大，飲食過於辛辣，上腸火食物吃太多，有氣虛引起的腸蠕動無力，有上肝火引起的，這些原因都會導致大便乾燥。在飲食上注意調理。飲食清淡些，不吃上肝火的食物，不吃寒涼生冷，少辣食品。情緒上保持開心，便秘會明顯改善。

你好，不是這個原因。經常大便乾燥是上火或飲水少的原因。脾胃比較虛弱，蠕動減慢，胃腸道津液缺乏引起的便秘。需要慢慢調理的，鼓勵要多喝水或蜂蜜水等，對潤肺通便有一定作用。

這通常可以從這三個方面入手，如：飲食、生活習慣、心情。

你飲食方面清淡保持的比較好，也不要過於清淡，可以適當吃些葷食，葷素搭配，營養均衡，再加上要多喝水，食療方面可以多吃粗纖維豐富的食物。

生活習慣方面可以下班後晚上空腹做仰臥起坐，加上適量的運動，促進腸胃蠕動。

心情方面與便秘也有一定關係的，所以要調節心情，解除壓力，保持良好的情緒。

還要注意休息，環境精神壓力，合理膳食，相信慢慢會緩解這個情況的。

大便乾燥和飲食清淡沒有關係。而是你水果吃少了。多吃點水果。別隻吃一種，多選幾種吃。天天吃。如果你經常吃水果了，還是乾燥。那就是你上火了。去買點去火的藥吧。上火和大便有直接關係。

一定要吃三頓飯，不然身體需要的營養跟不上，也會造成上火的。

如果你平時吃的很清淡，也有原因。吃些葷腥也有助於排便。

引起便秘的原因有很多，飲食過於清淡也是原因之一。

1.不良飲食習慣

由於進食量不足或食物過於精細，沒有足夠的食物纖維，以致食物殘渣太少。排入直腸糞便重量的壓力達不到刺激神經末梢感受器興奮的正常值，形成不了排便反射。

因此應適量吃一些粗糧、水果、蔬菜等含膳食纖維較多的食物。

另外，長期素食的人，由於腸道內油脂缺乏，也會使大便排出困難，引起便秘。我以前減肥時長期不吃肉，就出現過這個問題。應該適量攝入油脂。

2.喝水太少

當體內水分不足時，腎小管會對尿液加強水分重吸收，就會出現尿液濃縮，尿少，尿黃。而結腸也會從糞便中持續再吸收水分和電解質，使大便更加乾結，更難排出。長期水分不足還容易得結石。每天應該至少喝水1.5L左右。

3.腸蠕動緩慢

老年人和缺乏運動的人，胃腸蠕動減慢，導致便秘。應多吃一些粗糧和青菜，膳食纖維可刺激胃腸蠕動。

每天可以臍為中心，順時針腹部按摩100-300圈，也可以幫助排便。運動也可以刺激胃腸蠕動。

在這裡，推薦一個很好的方法--靠牆站。靠牆站立，使腳後跟、小腿肚、臀部、肩膀和後腦勺都貼牆。幾分鐘後就能感覺到出汗，腸蠕動加快，想排便。而且，每天飯後站十分鐘，還可以減肥。親自實踐過的。最初我是為了減肥，可緩解便秘是意外的發現。

4.藥物因素

有些藥物如鈣片可引起便秘。它有個特點，吃藥就便秘，停藥就恢復。如果不能耐受便秘，可在醫師指導下更換藥物，也可以透過飲食調理、運動來緩解便秘。可以將鈣片換成液體鈣，但是後者屬於保健品，價格略貴。

5.其他疾病

有一些器質性疾病如腸息肉、結腸腫瘤等也會引起排便障礙。建議做一下腸鏡檢查。

綜上，引起便秘的原因有很多，飲食清淡只是原因之一。建議適量攝入粗糧、蔬菜和油脂，多喝水，適量運動，以刺激胃腸蠕動，緩解便秘。

謝謝邀請。大便乾燥，是因為吃得太清淡嗎？我的回答不是飲食太清淡，可能是飲食太過於精細化。還有包括喝水少、運動量少、腸胃功能減退等因素。飲食清淡是比較健康生活方式，但是也不能太過於清淡，低鹽低脂，不是完全不吃鹽和油。身體新陳代謝需要多種營養成分，包括適量的鹽和油脂。有人怕“三高”，幾乎不吃油脂性食物，這不僅不健康，當然也會引起便秘。

一般情況下，正常人按標準攝取一定量的鹽和油，還要攝取足夠量的膳食纖維食材，才會更好的促進腸胃蠕動，利於大便的形成和及時排出。吃東西過於精細化，就會很少形成食物粗纖維殘渣，導致腸胃蠕動緩慢；攝入油脂過少，還有喝水少，腸道缺乏“潤滑劑”，很難“往下走”，食物分解殘渣在腸道停留時間過長，就會便秘。

給你提幾點生活及飲食建議：

第一，多吃富含膳食纖維食物。在五穀雜糧中，膳食纖維含量十分豐富，比如全麥粉、燕麥、玉米麵、大豆、高粱米、紅豆等，“帶皮”的雜糧含膳食纖維最多，要避免經常食用精分、細粉。過於精細的食物看似好消化，但是難以有效增強腸胃蠕動功能，導致食物在腸道停留的時間長，毒素堆積多，水分吸收快，形成大便乾燥。你可以把燕麥粥、玉米麵餅子、雜糧煎餅饅頭參雜著吃，既有營養，又利於排便。另外，紅薯、土豆、芋頭等都含有大量膳食纖維，通便效果非常好，可適當的補充。

第二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜不僅含有大量的維生素和礦物質，不少蔬菜的膳食纖維素通便作用也不錯。比如芹菜、大白菜、圓白菜、西蘭花、胡蘿蔔、青蘿蔔、茄子等。現在大白菜很多，你每天多吃點就可以預防便秘。還有，水果中蘋果通便效果還是不錯的，其中富含果膠，潤滑腸道，每天1-2個，堅持吃就會看到效果。

第三，多喝水、多運動。水是參與人體代謝最重要的物質，也是腸胃蠕動的潤滑劑、促進大便排出的“推動劑”。成人保證每天飲水2000-2500毫升，即可保證身體代謝及腸道良好的消化吸收、排出毒素的運轉需要。適度運動也不可忽視，人在運動的時候，腸胃功能也會逐步增強，腸蠕動加快。便秘對身體有很多危害，要注意預防。

大便乾燥與你平時喝水少，上火，攝入的粗纖維不足有關。平時多吃蘋果，多吃紅薯，土豆，芹菜，西藍花。早晚喝點蜂蜜水