都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道嗎？抽菸對健身的危害也很大！ 但很多正在健身的人，都把運動後抽菸當做是一種放鬆身體、舒緩心情的方式。平時健完身後在更衣室內也時常能遇見不少人在吞雲吐霧，但是瘦瘦奉勸各位吸菸人士最好把煙先掐滅了吧！
剛剛健完身的身體內血液迴圈處於高速運轉狀態，需氧量提高。這個時候選擇抽菸，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顧，張口吸入混雜著大量煙霧的氧氣。一方面容易導致身體氧氣補充不足，在運動後會出現胸悶、氣短、頭暈乏力、身體更疲乏的情況。另一方面，當人體吸入這樣的“空氣”，肺部的氣體交換過程中也容易將煙霧中的有害物質留存在體內。所以這個時候抽菸，比平時抽菸的危害更大。
而且，健身期間吸菸並不利於保持肌肉力量，加速肌肉生長。科學家麥氏徵1985年曾做過一項關於有無吸菸習慣的人的最大攝氧量的對比，經研究發現，有吸菸習慣的人比無吸菸習慣的人的最大攝氧量明顯要低。並且，在同一運動強度下，有吸菸習慣的人耐力遠遠低於沒有吸菸習慣的人。
因為肌肉中含有血紅蛋白，它是一種轉運和儲存氧氣的物質，為的是提供快速運動時身體所需要的氧氣。而煙霧中含有的一氧化碳要比氧氣更容易與血紅蛋白結合，這導致血紅蛋白向肌肉輸送的氧氣含量減少，氧氣稀少時，肌肉對氧氣的利用率減少，容易阻礙肌肉生長，使我們的運動能力受到限制。甚至在沒有足夠的氧氣時的情況下，一些人可能會出現稍微運動一下就氣喘吁吁的現象，運動持續時間短。
你可以說你認識的很多健身大佬也依舊保有抽菸的習慣，平時偶爾抽沒關係，但是長期抽菸的健身者一定是透過持續的訓練來強化肌肉力量的，因為他們大多心肺功能很差，不維持訓練的話很難消除吸菸對肌肉的不良影響，確保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。
當然嘍，提高你的肌肉質量的最好方法是儘早戒菸，以創造更好的成長空間，你認為呢？
都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道嗎？抽菸對健身的危害也很大！ 但很多正在健身的人，都把運動後抽菸當做是一種放鬆身體、舒緩心情的方式。平時健完身後在更衣室內也時常能遇見不少人在吞雲吐霧，但是瘦瘦奉勸各位吸菸人士最好把煙先掐滅了吧！
剛剛健完身的身體內血液迴圈處於高速運轉狀態，需氧量提高。這個時候選擇抽菸，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顧，張口吸入混雜著大量煙霧的氧氣。一方面容易導致身體氧氣補充不足，在運動後會出現胸悶、氣短、頭暈乏力、身體更疲乏的情況。另一方面，當人體吸入這樣的“空氣”，肺部的氣體交換過程中也容易將煙霧中的有害物質留存在體內。所以這個時候抽菸，比平時抽菸的危害更大。
而且，健身期間吸菸並不利於保持肌肉力量，加速肌肉生長。科學家麥氏徵1985年曾做過一項關於有無吸菸習慣的人的最大攝氧量的對比，經研究發現，有吸菸習慣的人比無吸菸習慣的人的最大攝氧量明顯要低。並且，在同一運動強度下，有吸菸習慣的人耐力遠遠低於沒有吸菸習慣的人。
因為肌肉中含有血紅蛋白，它是一種轉運和儲存氧氣的物質，為的是提供快速運動時身體所需要的氧氣。而煙霧中含有的一氧化碳要比氧氣更容易與血紅蛋白結合，這導致血紅蛋白向肌肉輸送的氧氣含量減少，氧氣稀少時，肌肉對氧氣的利用率減少，容易阻礙肌肉生長，使我們的運動能力受到限制。甚至在沒有足夠的氧氣時的情況下，一些人可能會出現稍微運動一下就氣喘吁吁的現象，運動持續時間短。
你可以說你認識的很多健身大佬也依舊保有抽菸的習慣，平時偶爾抽沒關係，但是長期抽菸的健身者一定是透過持續的訓練來強化肌肉力量的，因為他們大多心肺功能很差，不維持訓練的話很難消除吸菸對肌肉的不良影響，確保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。
當然嘍，提高你的肌肉質量的最好方法是儘早戒菸，以創造更好的成長空間，你認為呢？