建議您還是多出去走走，這個世界雖然有太多不公平和太多委屈，至少您出去看看藍天白雲，看看風景對您的身心有好處。

至於發洩，可能綁一個沙袋，你自己鍛鍊，也可以在沒人的地方大吼幾聲

合理的宣洩一下自己的情緒是非常有必要的。給您提供幾個方法哦！

1、會讀英語嗎？？找個沒人的角落。狂叫、類似瘋狂英語，叫到聲音沙啞。 一舉兩得。我以前的絕招。

2、做體力事、爬山、打籃球，使自己體力透支，沒時間去想煩惱和鬱悶。

3、找一個沒什麼人的地方拼命的往遠處仍石頭。我以前在復讀高三的時候旁邊就有 一個湖，下課就做打水漂、扔石頭。

4、轉移注意力，出去旅遊、做義工、賺外快。

5、自嘲。對自己說“我快樂都還來不及呢！哪還有時間去煩呀。”

6、找自己的好朋友傾訴。。。

7、找個沒人的地方大哭一場，朋友哭吧哭吧不是罪。。。。祝樓主工作順利、萬事如意、天天都有好心情。。。。。。 ..

看了你的內容，發現我好像也病了。我也喜歡在網路上跟人幹架，在家窩著，不願意動，越睡越累。但是如果發洩的話，給你提供幾個選擇：1、運動是第一位的，把身體透支，就沒時間去想其他事情了。有一位專家說過：她治癒抑鬱症的病人就是運動。只要病人跟著她一天都在走，都在運動，晚上肯定能睡得好。2、看一場電影，轉移注意力，當然最好是勵志片，這能夠帶動自己的積極性。3、比較極端一點，去醫院走一走，尤其是醫院的住院部，場景會讓你覺得健康的你是多麼幸福的一件事情。再極端一點，就要去殯儀館了，活著是一件幸福的事情。