更年期絕對是女性一生當中最特殊的時期，雌激素下降帶來的不僅僅是生理功能的巨大改變，還會有心理改變。 生理上，雌激素下降會改變能量代謝，脂肪會更加容易堆積到腹部和臀部。基礎代謝會有明顯的下降，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%。 心理上，更年期婦女情緒更加容易低落，也更加容易發怒，抑鬱和焦慮的發生率比更年期之前高得多。而吃東西，尤其是吃高脂高糖的食物，居然有改善情緒的作用。這下要了命了，不長肉哪裡去？ 更年期婦女的社會家庭壓力偏偏是很大的，大部分中年婦女要全日制工作，還要照顧家庭，孩子又半大不大沒有獨立，老人卻進入了體弱多病的時期。各種壓力加上更年期的生理心理變化，發胖成了更年期婦女的普遍辦呢？不要急，有辦法，照做就好。 愛自己多一點 更年期婦女已經為工作和家庭貢獻很多了，不妨開始愛自己多一點。照顧好自己才是應對壓力當然最佳方法。生活不要再那麼不講究，交友、旅遊、健身、美容、漂亮衣服包包，如果以前很少，那就從更年期開始吧。 激素替代療法 症狀嚴重的更年期綜合症，不要排斥激素替代療法，雖然有一點副作用，但是帶來的健康益處更大。 運動 大部分更年期婦女不愛運動，可是運動的好處實在太多了。由於基礎代謝下降，更年期婦女非常容易發胖，運動可以消耗掉過多的熱量。除了有氧運動，力量訓練也很有用。更年期後肌肉不斷丟失，是基礎代謝下降的原因之一，力量訓練可以保持肌肉，減慢基礎代謝下降速度。
更年期絕對是女性一生當中最特殊的時期，雌激素下降帶來的不僅僅是生理功能的巨大改變，還會有心理改變。 生理上，雌激素下降會改變能量代謝，脂肪會更加容易堆積到腹部和臀部。基礎代謝會有明顯的下降，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%。 心理上，更年期婦女情緒更加容易低落，也更加容易發怒，抑鬱和焦慮的發生率比更年期之前高得多。而吃東西，尤其是吃高脂高糖的食物，居然有改善情緒的作用。這下要了命了，不長肉哪裡去？ 更年期婦女的社會家庭壓力偏偏是很大的，大部分中年婦女要全日制工作，還要照顧家庭，孩子又半大不大沒有獨立，老人卻進入了體弱多病的時期。各種壓力加上更年期的生理心理變化，發胖成了更年期婦女的普遍辦呢？不要急，有辦法，照做就好。 愛自己多一點 更年期婦女已經為工作和家庭貢獻很多了，不妨開始愛自己多一點。照顧好自己才是應對壓力當然最佳方法。生活不要再那麼不講究，交友、旅遊、健身、美容、漂亮衣服包包，如果以前很少，那就從更年期開始吧。 激素替代療法 症狀嚴重的更年期綜合症，不要排斥激素替代療法，雖然有一點副作用，但是帶來的健康益處更大。 運動 大部分更年期婦女不愛運動，可是運動的好處實在太多了。由於基礎代謝下降，更年期婦女非常容易發胖，運動可以消耗掉過多的熱量。除了有氧運動，力量訓練也很有用。更年期後肌肉不斷丟失，是基礎代謝下降的原因之一，力量訓練可以保持肌肉，減慢基礎代謝下降速度。