最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處.天天鍛鍊身體才能健康堅持做健身操. 一日3餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐8分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了. 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

孕媽媽的體重並不完全代表胎寶寶的生長髮育哦。每個孕婦體重增長的情況存在一定的差異，如果體重沒有按照孕期增長規律增長，並不能因此認為是不正常的，更不能因此認為胎兒發育有問題。不能單純憑藉孕媽媽體重的增長而斷言胎寶寶發育狀況。每次孕期體檢時，醫生都會給你測量體重，有問題醫生會做出解釋和判斷，也會給與相應的處理，如果醫生認為是正常的，就不必擔心。每個孕婦懷孕期的變化不同。有的孕婦懷孕後體重增加非常明顯，有的卻不會因為懷孕而長胖多少。從腹部外圍即孕媽媽的肚子來看，並不能確定胎兒的大小。孕媽媽肚子的大小，除了和胎兒的大小有關，還會受到其他因素的影響：

1、胎兒的位置，一般前壁會顯得肚子偏大，而後壁則顯得肚子偏小。

2、羊水的多少。孕媽媽如果羊水偏多，自然肚子會大，羊水少，肚子就小。

3、孕媽媽本身的胖瘦程度也會影響孕媽媽肚子外觀的大小，身材豐滿腹部脂肪厚自然比身材偏瘦的孕媽媽肚子顯得大一些。

4、骨盆寬度。如果孕媽媽的骨盆寬，肚子看起來扁扁的不會很大。如果骨盆狹窄，那麼肚子就會向前突出來，看起來會很大。可見，肚子大小和胎兒發育之間沒有必然的聯絡。你不要因為自己的肚子比別人的小而過分擔心，要用產檢資料來說話！孕期確定胎兒的大小是否與孕齡相符，應根據宮高測量、B超測量胎兒雙頂徑、股骨長、身長等來綜合估算，而非根據肚子大小來猜測！