正常吃，不要挑食就行，菸酒是絕對不能碰的。去醫院建檔的時候領的手冊裡面也會有介紹，要飲食多樣化，每天都吃飽，別餓肚子，吃些容易消化吸收又有豐富蛋白質的東西，維生素類像是維C維E、葉酸也要注意多補充。我懷孕全程都有喝媽媽奶粉，現在的孕媽基本上都有在喝媽媽奶粉啦，我喝的這款美素佳兒的媽媽奶粉還不錯，除了這些寶寶需要的營養，還不新增蔗糖，不用擔心喝了會發胖哦

正常吃，飲食規律不要挑食就行，早睡早起，還有菸酒是絕對不能碰的。吃些容易消化吸收又有豐富蛋白質的東西，我懷孕全程都有喝媽媽奶粉，現在的孕媽基本上都有在喝媽媽奶粉啦，我喝的這款美素佳兒的媽媽奶粉還不錯，除了這些寶寶需要的營養，還不新增蔗糖，不用擔心喝了會發胖哦

沒有準備好就突然懷孕。該多吃一些均衡的營養補充食品，如蛋白質，維生素，鈣，鐵。尤其是鐵，因為鐵對胚胎的形成有的重中之重的作用。據世界疾病研究中心研究。80%的痴呆兒都是由於母體缺鐵。所以補充均衡的營養的同時一定要補充足夠的鐵。才能保證胎兒健康發育成長！飲食上多吃豆類食品，海帶。海魚之類的。綠葉蔬菜是不可缺少的，如果吃不到就多補充維生素。如果喜歡，請動動手指點贊觀注！

前三個月吃葉酸，四個月吃鋅硒和維生素D還有鈣，五個月DHA，鈣繼續吃～

正常飲食就好啦，可以吃點水果，蘋果香蕉橙子都行，孕吐強烈的話就少食多餐～

我是孕38周的孕媽

懷孕初期，正常飲食即可，每天一個蘋果和白煮蛋。

每天補充一片0.4mg葉酸片的斯利安或金斯利安！

如果沒有做好準備就懷孕了，那就要額外補充營養素進行調理身體，為懷孕整個過程做好準備：如優質的蛋白質、維生素和礦物質等。

懷孕有一個重要的種子學說：

1.種子：精子和卵子的質量，確定小生命的質量。所以補充優質蛋白質尤為重要

2.土壤：就是子宮內膜，太薄受精卵難以著床，太厚很難懷孕。補充維生素E能讓子宮內膜厚薄更適合受精卵著床。

3.環境：子宮，宮寒很容易會引起流產。補充優質蛋白質和鐵質是驅趕宮寒的利器。

懷孕期間要做到“五不”？

1.不害喜、孕吐：孕前孕中補充維生素B6非常重要。

2.不水腫：一定要補充優質的蛋白質，當有孕吐，就容易導致蛋白質攝取不足，細胞膜的滲透壓就會發生改變，組織液就會走進細胞裡，導致水腫。

3.不抽筋：1到3個月胎兒發育神經蛋白質補充非常重要。4到7個月發育四肢，除蛋白質以外，鈣質的補充也非常重要。否則生一個孩子掉顆牙，期間也會抽筋。

4.不要酸背疼：一定要補充好維生素E

5.不黃疸：也好好補充維生素E

懷孕前補充葉酸非常重要，可防止神經管畸形；懷孕過程中補充鐵非常重要，鐵缺乏就會導致低體重兒；孩子剛出生，75%的鐵都來自於母體，所以懷孕和哺乳過程中補充鐵太重要了。

所以懷孕期間補充營養素太重要了

吃點好吸收的，維生素類像是維C維E、葉酸也要注意多補充。高蛋白營養的，葉酸按醫生要求多補充，可以喝點美素佳兒的媽媽奶粉，我懷孕一直喝這個，挺不錯的