瀉藥

短跑在起跑時注意的要點非常的多，比如:起跑器的放置，預備時身體的感覺（身體哪些地方是放鬆狀態的，哪些地方是緊繃狀態的），起跑動作的完整，前三十米的加速階段這些都是關鍵的

以下是都是我做為一個有五年經驗的運動員的一些見解

起跑器的擺放:這需要自己去除錯，自己去找感覺，每個人的感覺是不一樣的。所以這個只能靠自己去試，去找感覺。試多了，用多來，感覺自然就來了。

上起跑器的身體狀態:當發令員喊完各就位之後調整好心態上道（可以做一兩次深呼吸，收腹跳做兩個，叫兩句提提興奮感）。蹬上起跑器，放鬆自己的肩膀，身體略微往前傾，肩膀與起跑線平齊或者超過氣泡線（這個看自己的感覺）放空腦袋，專注的聽口令。

起跑:當聽到槍響，第一時間大腿發力蹬起跑器，注意動作的銜接、流暢與完整，不要拖泥帶水。第一步不要蹬的太遠，第一步應該做到的是快，發力蹬起跑器快，腳落地快。

前三十米:前三十米是一個非常關鍵的時期。像中國飛人蘇炳添，他前三十米就非常的快，乃至前六十米他都有十分巨大的優勢。在短跑之王博爾特遇見他時，都被他給帶亂了節奏。所以，短跑前三十米是非常重要的。前三十米的要領就是大腿快速蹬伸，用大腿帶動小腿，快速的蹬地，頻率要快，擺臂不要太大，但速度一定要快，要有力。

這就是短跑的一個大概的要領，還有好多是說不清的，所以說了一個大概要注意的等下

蹲踞式起跑 起跑是重心前移有點要出去的感覺 但兩手撐住 槍響時 在前的一條腿用力後蹬 在後的一條腿使勁上臺 到胸口左右 在落地 落地點是重心偏後一點.... 這是可能有要摔倒的感覺 沒事 迅速擺臂 控制平衡 接下來 悶頭跑15~30m 這個因人而異 再挺起來跑