一.自己給自己定下一個時間規定，嚴格要求自己去認真長期地自覺執行;

二.睡眠不好，早晨不容易醒來，用小鬧鐘安，自己想要起床的那一個時間;

三.晚上睡之前，在手機沒置功能上，調節開機時間(起床的時間)，然後就關閉手機睡覺，早晨手機自動開機聲音一響，自覺起床;

四，早晨5~7點，是大腸經脈工作的時段，人們一般都要有排大小便的生理感覺，只要你堅持一段時間，每天到了這個時段，你就會讓大小便意吹你醒來。

總的一句話，靠自己的意志，靠自己各自嚴格要求自己，就能長期堅持早起的習慣了。

辦法很簡答啊，這裡給題主提供幾種辦法，可以選擇性嘗試：

一、真●早睡早起法。

人的生物鐘一般都是10個小時睡眠，了不起了12個小時，基本上睡足10個小時你想睡也睡不著了的。特別是冬天，運動量本身就很少，身體各方面機能都處於飽和狀態，晚上你6點下班，7點吃飯，散步1小時，8點準時上床睡覺，調個腦鍾，到第二天指定起得早。

二、多鬧鐘轟炸法。

多設定幾個鬧鐘，5分鐘一響，千萬不要把鬧鐘放在床頭，一定要放在自己在床上是絕對拿不到的地方，電子鬧鐘和物理鬧鐘皆有以前舊手機這時候起到大作用了，以電子鬧鐘的穿透力，就算躲在被子裡都不行，想不起都難。

就這麼折磨1-2個月，生物鐘自然形成，到時候自己就會醒了。

三、狗子叫床法。

養一隻大狗，阿拉斯加，二哈，位元，金毛，薩摩那種有一定噸位的。到了點它自然會叫你起床。你放心，不起都不行。養只二哈，你敢不起床，家都給你拆了。

先這幾種辦法試一下，搞不定了再給你支招。

養生保健話題中常常有這樣一句話，那就是“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，早睡早起身體好”，然而有些人不僅晚飯吃不少，而且既不能早睡又不能早起，這怎麼辦呢？我的辦法如下，可做參考：

一 晚飯一定要少吃；七到八分飽就行了，不然會增加胃腸的負擔，導致難以睡眠。

二 鬧鐘是必須的；而且還要多設定幾個鬧點，同時把鬧鐘放到伸手夠不到的地方，加大音量。達到一種效果，那就是你被吵的心煩意亂睡不著了，自然就起來了。

三 養條可愛的狗狗；要知道動物可不像人類這樣貪睡，到點它就要發出點動靜，如果是寵物狗更好，它還會跳到你的床上，對你進行一番“吵鬧”，搞的你不得不起來。

四 他人的幫助；讓家人叫醒你，這個辦法好像不太靈驗，臉皮一厚就又睡著了。利用手機功能讓別人在預訂的時間打電話叫醒你，這個辦法好像也一般般，拒接可能導致別人不願意在伺候你了。

最後，其實所有的一切關鍵是在於你自己的毅力，如果沒有毅力即便是有多少辦法也只是外部因素最終還是滲透不到你的內心去，所以，無論做什麼事只要你有顆堅定的心，自然就會有毅力，早起這點小事都不足掛此。

養生保健話題中常常有這樣一句話，那就是“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，早睡早起身體好”，然而有些人不僅晚飯吃不少，而且既不能早睡又不能早起，這怎麼辦呢？我的辦法如下，可做參考：

一 晚飯一定要少吃；七到八分飽就行了，不然會增加胃腸的負擔，導致難以睡眠。

二 鬧鐘是必須的；而且還要多設定幾個鬧點，同時把鬧鐘放到伸手夠不到的地方，加大音量。達到一種效果，那就是你被吵的心煩意亂睡不著了，自然就起來了。

三 養條可愛的狗狗；要知道動物可不像人類這樣貪睡，到點它就要發出點動靜，如果是寵物狗更好，它還會跳到你的床上，對你進行一番“吵鬧”，搞的你不得不起來。

四 他人的幫助；讓家人叫醒你，這個辦法好像不太靈驗，臉皮一厚就又睡著了。利用手機功能讓別人在預訂的時間打電話叫醒你，這個辦法好像也一般般，拒接可能導致別人不願意在伺候你了。

最後，其實所有的一切關鍵是在於你自己的毅力，如果沒有毅力即便是有多少辦法也只是外部因素最終還是滲透不到你的內心去，所以，無論做什麼事只要你有顆堅定的心，自然就會有毅力，早起這點小事都不足掛此。