我小學的時候一直被家人和朋友說是太靦腆太內向，長大後跟別人說我是內向都沒有人相信。這中間都是不斷自己逼自己的一個過程。首先如果有條件的話，建議你先諮詢要一下心理諮詢師，他們可以更好更專業地幫助你分析出你的經歷或者個性是不是對你的交流能力有什麼影響，到底為什麼你很迫切想和人交流但又不能很好地和人交流。導致交流不暢的原因可能有很多，相應的解決方式各不相同。以下是我的一些拙見：如果題主有決心改變的話，可以在家練朗誦，練演講，多看書，多看報，久而久之口才就會慢慢變好。多找熟悉的人鍛鍊聊天，聊天是沒有訣竅，就是熟能生巧。可以從父母，親人或者好友開始，一對一地閒聊，慢慢進階到一對多。你要知道，聊天聊天，就是天南海北什麼話題都可以聊。不一定非要憋出一句很有道理的話或者一個笑遍全場的笑話才開口（雖然我也有這樣的朋友，總是一晚上不說話，最後一鳴驚人）。想到什麼就說出來，就當拋磚引玉了。還有一個逼自己的方法，是我在美國工作後領悟並且經常使用的一個方法。大部分華人因為語言問題，在開會的時候往往想法很多話很少，經常需要考慮好整段話怎麼說後才開頭，但這樣在討論中根本插不上嘴，導致我剛來水果店工作的時候，開會總是說不上幾句話。我感覺非常類似於你和人聊天時候的感覺，等想好說什麼了，話題已經過去了。我的方法是先把自己的觀點扔出去，先搶到話頭，再一邊慢慢地說一邊慢慢地想，補充自己的觀點。這個也是需要不斷地鍛鍊提高的。還有就是，如果心理承受能力夠強大的話，多把自己置於不得不說話，不得不和人交流的境地。我高中的時候，普通話還說得不是很利索（湖建人，輕黑），就給自己報名了學校的主持人大賽，literally笑哭了很多朋友。。。最後還拿了最受歡迎獎。。。當然，話不投機半句多，我也遇到過了很多人，我這麼話多的人也能被他/她說得無言以對,聊不下去。尋找你的同好，你的同志，也是提高你交流能力的一大捷徑。同理可得，擴大你的興趣愛好，也能讓你更好地找更多的同好，更好地聊天。適逢要過年了，你可以試試見到每個人就說“祝新年大吉吧”，開始你們的聊天。。。少年，不管怎麼樣，多讀書是不會錯的。