如果你發自己被跟蹤了，首先要調整心態，心態要穩，不要有過激動作，因為你不知道他們是幾個人在跟蹤你，想要幹什麼。跟蹤你的人本身心態也在不斷變化，他們時刻在關注你的一舉一動，過大的動作尾行會變直接搶人。

　　其次就是千萬不要回家，不要進巷子，不要往人少空間封閉的地方走。你不知道他跟蹤你的目的，搶劫?強姦?綁架?還是單純的變態跟蹤狂?暴露家庭地址是極為危險的，去大型商場，大商圈，人流密集地點才好擺脫跟蹤。

　　如果你已經在一個小巷子內了，手機拿出來不要打電話，可以約車或者用簡訊微信通知親友迅速來援助。因為如果你打電話的話，可能會讓對方為了阻止你求助，而直接對你動粗。現在有些地方的110平臺可以簡訊報警，也可以試試。不要坐正好到來的黑車或者計程車，那可能是連環套。

　　如果是在大城市主幹道上，直接掏電話報警求助，或者去治安崗亭，政府公安機關大院，這裡是最安全也是最有效能脫離困境的地方。有很多被尾隨跟蹤的受害者都是衝進政府機關大廳內，在保安的幫助下才得以脫險的。

　　如果你在地鐵內發現被人跟蹤，只要在站臺上來回踱步，彷彿在等待朋友或思考問題，地鐵到來時，對此似乎也不關心。只是等到車門即將關閉的最後一瞬間，突然跳進車廂，這時，那個盯梢者無法跟著進入車廂，只能乾瞪眼。

　　商店的櫥窗可以當作巨大的鏡子，來反射觀察，以瞭解自己是否被人盯梢。你只需很隨意地站在櫥窗前，裝出似乎對櫥窗內陳列的商品感興趣的樣子，而事實上你只是在注意你身後的動靜。