長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍。

另外飲食、運動、心情也會影響生長激素的分泌：

1.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（¬綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。

2. 增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。

3. 少食的食物：甜食、油炸食品

4.經常參加體育活動，能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，刺激骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。另外，室外活動，讓孩子得到較長時間的Sunny照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也可以促進身高發育。

5. 有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動特別助於長高的運動：跳繩、 踢毽。

腦垂體是人體最重要的內分泌腺，是不會消失的，但隨著年齡增長，50歲以上人的垂體體積縮小，進入老年後生長激素釋放減少，老年人肌肉和骨礦物質減少，體力下降，脂肪增多，易疲勞。

腦垂體功能低下，這種情況首先要完善相關的檢查，明確是哪一方面的激素導致的功能低下的情況，這種是可以透過吃口服的藥物進行補充的治療的，而且這個再吃一段藥物的時候一定要進行復查，有的時候激素多了也不是好事，積極的進行相關藥物的控制，還是挺好的這種方式

建議多吃高質量和高蛋白的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆類和家禽，並且均衡飲食。少吃甜食、油炸食品、膨化食品、醃製食品、少喝碳酸飲料，經常做一些垂直運動，如跳高、跳繩、打籃球、游泳、早睡早起，儘量保持8小時睡眠，以保持良好的心態，順其自然！