前段時間剛剛經歷了一個多月的失眠。
【失眠原因】
我睡眠一直都很好，除了偶爾因為喝了咖啡或者刺激性飲料導致的睡不好，沒有這樣長期的失眠過。今年過年因為每天晚上都和我老公看電影看電視，基本兩三點才睡，早上睡到12點多，導致生物鐘紊亂了，開始上班那兩天就睡不著了，基本都要兩三點才能睡著，但是我一直都沒把這個當回事，覺得調整過來就好了，後來到第四天，我就發燒了，發燒那幾天睡得很好，我以為自己就好了。然後再禮拜天的晚上和我老公吵架了，因為一點小事。吵到了三點鐘左右（因為我吵架一定要把事情講清楚，不喜歡拖到明天），和好後開始睡覺，然後就睡不著了，一直半睜著眼到鬧鐘響。從這天開始，我就開始了長達了一個多月的失眠。
【失眠過程】
從一開始的不緊張到後面心態徹底崩掉。一到下午就開始心跳加速，害怕到晚上又要睡覺了，特別怕看到床，一看到床就開始緊張。每天為了能讓自己睡著，8點半就上床了，一到床上閉上眼睛就開始心砰砰砰的跳，腦子裡開始胡思亂想，像放電影一樣。這段時間我不是三四點才睡著，就是一整晚都睡不著。睡不著的過程真的特別難受，體會過的人都會懂。長期的睡不著覺會讓人很焦慮，煩躁，身體又特別的疲憊，整個人的精神狀態特別差，只要一點點小事就會發脾氣，或者嚎啕大哭，做什麼事都沒精神，連我平時最愛的買衣服都提不起一點興趣，每天都覺得自己快完了。不想和別人聊天，每天都負能量爆棚，最愛的火鍋也不想吃。我甚至都在網上查自己是否得了抑鬱症。
【失眠解決辦法】
我目前已經好了百分之80，基本都能睡著了，而且質量很高。心情也放鬆了。所以我給大家分享下我怎麼治療失眠的。
1、放鬆心情
這個是最重要的一點，我覺得失眠就是個心態問題，你把它當成病，越想越緊張你就睡不著，把它當個屁你就睡得很輕鬆。當然這個事情說起來簡單做起來難，失眠前期，父母老公也都是這麼和我說的，但我做不到。我的心態第一次沒覺得失眠那麼緊張是和我一個朋友出去吃飯，我和她講了我最近失眠很苦惱，她就和我說這有什麼好擔心的啊，她經常這樣，半年顛倒黑白等等等等，那時候我感覺原來不是隻有我一個人失眠，好像失眠也沒什麼大不了的，心情真的放鬆了很多，不知道我是啥心理啊
2、嘗試各種網上的失眠妙招
我因為失眠，真的看了超多文章，上面都會教一些方法，我都嘗試了下，我覺得對我最有效的就是在知乎上看的深呼吸，努力讓大腦空白，只要堅持5分鐘，就能讓自己進入睡眠。剛開始用這個方法時間會需要比較久，但是效果確實不錯的，時間長了，你自然而然就不會去胡思亂想了。
3、實在睡不著不要硬睡
我有很多次都是晚上實在是睡不著了，整個人都要難受的爆炸了，我老公和我說實在睡不著就不要睡了，起來做點別的什麼事把，他說偉大的人都是睡不著覺的，像馬克思啊，拿破崙啊，他讓我睡不著就起來背古詩，每晚背兩首，一個月就會背60多首古詩了。當時聽了真的像打他。我是不會去這麼做的，但是確實讓我心裡挺放鬆的。我自己後面摸索出來的辦法就是實在睡不著，心跳快，很緊張，就半做起來，深呼吸個幾分鐘，然後等心跳慢下去了，在慢慢躺下去睡覺，就能比較快的睡著了，這個方法我覺得挺管用的。
4、遠離手機
睡不著的時候千萬不要開啟手機看時間啊，千萬不要，我每次只要一看時間，就感覺自己完了，沒幾個小時好睡了，就更緊張了。也不要去刷微博看東西，越看越興奮，只要要睡覺了，就把手機放遠一點，放客廳最好。
5、加強運動
我老公說我那麼焦慮無非擔心因為失眠身體會變差，他說你就開始運動吧，身體就會變好，這樣抵消一下身體也不會有什麼影響，當然這個話玩笑成分比較多，可我覺得也有一點道理，起碼讓我心態上會變好。而且運動完身體會挺酸的，對入睡也有好處，對放鬆心情也有好處。
治療睡眠的過程是很長的，很多都要靠自己一步步去模式，我也是嘗試了各種方法，有的時候心態不好，確實是很難入睡，用什麼辦法都沒有，這個時候真的只能靠自己了，讓自己變得強大一點，只要心態好了，慢慢的失眠就會好的，祝大家都有個好眠吧。
因為你長期12點以後才睡覺，導致你身體內的生物鐘已經習慣了，你可以每天提前5分鐘上床休息，堅持一段時間，你的生物鐘就能改過來了！
前段時間剛剛經歷了一個多月的失眠。
【失眠原因】
我睡眠一直都很好，除了偶爾因為喝了咖啡或者刺激性飲料導致的睡不好，沒有這樣長期的失眠過。今年過年因為每天晚上都和我老公看電影看電視，基本兩三點才睡，早上睡到12點多，導致生物鐘紊亂了，開始上班那兩天就睡不著了，基本都要兩三點才能睡著，但是我一直都沒把這個當回事，覺得調整過來就好了，後來到第四天，我就發燒了，發燒那幾天睡得很好，我以為自己就好了。然後再禮拜天的晚上和我老公吵架了，因為一點小事。吵到了三點鐘左右（因為我吵架一定要把事情講清楚，不喜歡拖到明天），和好後開始睡覺，然後就睡不著了，一直半睜著眼到鬧鐘響。從這天開始，我就開始了長達了一個多月的失眠。
【失眠過程】
從一開始的不緊張到後面心態徹底崩掉。一到下午就開始心跳加速，害怕到晚上又要睡覺了，特別怕看到床，一看到床就開始緊張。每天為了能讓自己睡著，8點半就上床了，一到床上閉上眼睛就開始心砰砰砰的跳，腦子裡開始胡思亂想，像放電影一樣。這段時間我不是三四點才睡著，就是一整晚都睡不著。睡不著的過程真的特別難受，體會過的人都會懂。長期的睡不著覺會讓人很焦慮，煩躁，身體又特別的疲憊，整個人的精神狀態特別差，只要一點點小事就會發脾氣，或者嚎啕大哭，做什麼事都沒精神，連我平時最愛的買衣服都提不起一點興趣，每天都覺得自己快完了。不想和別人聊天，每天都負能量爆棚，最愛的火鍋也不想吃。我甚至都在網上查自己是否得了抑鬱症。
【失眠解決辦法】
我目前已經好了百分之80，基本都能睡著了，而且質量很高。心情也放鬆了。所以我給大家分享下我怎麼治療失眠的。
1、放鬆心情
這個是最重要的一點，我覺得失眠就是個心態問題，你把它當成病，越想越緊張你就睡不著，把它當個屁你就睡得很輕鬆。當然這個事情說起來簡單做起來難，失眠前期，父母老公也都是這麼和我說的，但我做不到。我的心態第一次沒覺得失眠那麼緊張是和我一個朋友出去吃飯，我和她講了我最近失眠很苦惱，她就和我說這有什麼好擔心的啊，她經常這樣，半年顛倒黑白等等等等，那時候我感覺原來不是隻有我一個人失眠，好像失眠也沒什麼大不了的，心情真的放鬆了很多，不知道我是啥心理啊
2、嘗試各種網上的失眠妙招
我因為失眠，真的看了超多文章，上面都會教一些方法，我都嘗試了下，我覺得對我最有效的就是在知乎上看的深呼吸，努力讓大腦空白，只要堅持5分鐘，就能讓自己進入睡眠。剛開始用這個方法時間會需要比較久，但是效果確實不錯的，時間長了，你自然而然就不會去胡思亂想了。
3、實在睡不著不要硬睡
我有很多次都是晚上實在是睡不著了，整個人都要難受的爆炸了，我老公和我說實在睡不著就不要睡了，起來做點別的什麼事把，他說偉大的人都是睡不著覺的，像馬克思啊，拿破崙啊，他讓我睡不著就起來背古詩，每晚背兩首，一個月就會背60多首古詩了。當時聽了真的像打他。我是不會去這麼做的，但是確實讓我心裡挺放鬆的。我自己後面摸索出來的辦法就是實在睡不著，心跳快，很緊張，就半做起來，深呼吸個幾分鐘，然後等心跳慢下去了，在慢慢躺下去睡覺，就能比較快的睡著了，這個方法我覺得挺管用的。
4、遠離手機
睡不著的時候千萬不要開啟手機看時間啊，千萬不要，我每次只要一看時間，就感覺自己完了，沒幾個小時好睡了，就更緊張了。也不要去刷微博看東西，越看越興奮，只要要睡覺了，就把手機放遠一點，放客廳最好。
5、加強運動
我老公說我那麼焦慮無非擔心因為失眠身體會變差，他說你就開始運動吧，身體就會變好，這樣抵消一下身體也不會有什麼影響，當然這個話玩笑成分比較多，可我覺得也有一點道理，起碼讓我心態上會變好。而且運動完身體會挺酸的，對入睡也有好處，對放鬆心情也有好處。
治療睡眠的過程是很長的，很多都要靠自己一步步去模式，我也是嘗試了各種方法，有的時候心態不好，確實是很難入睡，用什麼辦法都沒有，這個時候真的只能靠自己了，讓自己變得強大一點，只要心態好了，慢慢的失眠就會好的，祝大家都有個好眠吧。