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  • 1 # 營養師老楊

    《漢書·郊祀志注》中說:“伏者,謂陰氣將起,迫於殘陽而未得升,故為藏伏,因名伏日。”

    今日開始,進入頭伏,此後,一天比一天炎熱,俗話說“冷在三九,熱在三伏”。

    在伏天裡,養生最重要的一點,就是祛溼熱、排毒素!

    入伏後,出現5大症狀,說明體內毒素多,抓緊排毒了

    1、臉上長痘,潰瘍

    三伏天,很多人會出現額頭起痘、口舌潰瘍等表現,這時可能就是體內毒素多,特別是心火旺引起的。

    心火旺盛成為火毒時,就會反射到心臟對應的額頭,舌頭上等位置。

    2、出現體臭

    肝臟是人體最大的排毒器官,當肝臟中毒素堆積過多,就會出汗液,面板中代謝出去。

    尤其是入伏後越來越熱,經常愛出汗的人,就會有很濃的汗臭味。

    3、便秘

    腸道,是人體主要的消化器官,也是最容易積累毒素的地方。

    當腸道垃圾毒素太多時,便會出現便秘,而經常便秘,腸道有毒物質不斷反覆吸收,進而形成惡性迴圈。

    4、情緒不佳

    天氣熱人的情緒多多少少都會有不穩定的表現,但是如果一個人經常抑鬱,經常處於多愁善感當中,或是肺毒堆積太多。

    主要是因為肺功能的氣體執行不暢通,氣血迴圈變慢,就會使人沉悶,總是很不開心。

    5、容易疲倦

    即使是休息充足,但是在早上起床的是還是感覺很累,很疲勞,身體沒有勁。

    如經常有這種表現,可能時候腎臟毒素堆積過多引起的,身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。

    入伏後,常飲一茶,多吃二物,少做三件事,給你的身體洗洗澡!

    常飲一茶:

    伏天,喝一杯熱茶,不僅可以解暑消渴,還能夠促進排汗散熱,提高脾胃運化的能力。

    蒲谷丁菊花茶,泡水喝,可清熱解毒,下火消炎,是伏天不錯的茶飲。

    蒲谷丁,有清熱、解毒、利尿之效。用其泡水喝,可瀉火除溼,改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

    並且,蒲谷丁有“天然抗生素”之稱,被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”,可很好的去火消炎,預防伏天上火。

    菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,可快速降火,與蒲谷丁搭配,清熱解毒效果加倍。

    金銀花,可疏熱散邪、清解血毒,經常和菊花搭配使用。

    桂花,性質溫和,擁有獨特的花香,可舒緩情緒,消除沮喪、緩和壓力,幫助身體對抗“夏乏”。

    這幾種搭配在一起,在伏天,泡上一杯,清熱解暑,去火消炎,大有益處。

    多吃二物:

    1、綠豆

    綠豆,能清熱解暑,潤喉止渴,是不錯的排毒的食物。

    並且綠豆中含有大量的多酚類抗氧化物質,可起到抗氧化,抗衰老的作用。

    伏天,多吃點綠豆湯,有解暑,排毒的作用。

    建議,成人一週喝2到3次,每次一碗最佳。

    少做三件事:

    1、少長期吹空調

    空調稱為夏季必備的。

    但是長時間的吹空調,會消耗人體的水分,導致面板乾燥,也會引起關節疼痛等。

    尤其是晚上睡覺的時候,如一隻吹空調,室內外溫差過大,使全身毛孔閉合,體內熱量難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,容易發作“熱中風”。

    夏季吹空調要適度,合理控制空調的溫度。

    2、不溼發入睡

    夏天熱,人們經常是晚上洗個澡然後在直接睡覺,但是洗澡後,一定要把頭髮吹乾。

    頭部是諸陽之匯,陽氣在頭頂集聚,經常頭髮未乾就睡覺,容易導致溼氣集聚,損傷陽氣,引起頭疼,頭暈等表現。

    所以,洗完澡後一定要保持頭髮乾燥 ,要注意除溼氣纏身。

    3、不劇烈運動

    運動是不可缺少的,但是夏季運動一定要注意不要過量運動,

    如劇烈運動,出汗太多,容易引起脫水,引起心腦血管供血不足,出現頭暈,眼花,噁心等問題。

    夏季運動,要慢一些,微微出汗即可,可以適當的做一些有氧運動,如慢跑,快走等。

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