產後出現腰痛、背痛、漏尿和子宮下垂的煩惱，有一部分原因是月子沒坐好。如果月子做好了，可以一定程度上的緩解，但症狀嚴重的，除了坐好月子外，還需要針對治療。

產後腰疼的原因，體態的改變是關鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷髮育，盆骨前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼。

很多產後腰疼只是孕期腰疼的延續，還有一個原因是產後酪酸，過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼，後兩者屬於姿勢性腰疼。矯正腰部不合理的姿勢才是關鍵。

產後漏尿主要是因為盆底肌出現鬆弛導致，盆底肌是一個封閉在盆骨底的肌肉群，它能夠承託著膀胱、尿道、子宮、直腸等器官，讓他們在各自的位置上發揮著各自的作用，而在生育的時候女性的盆底肌受到不同的牽扯以及損傷，會導致盆底肌的收縮功能減弱，就會導致尿失禁的發生，所以大多數女性在生產和就會出現打噴嚏，咳嗽的時候出現漏尿。

1、穿一些比較寬鬆的衣服，注意腰部的保暖，不要太早地穿高跟鞋，平底鞋是最好的選擇；

2、分娩以後，建議可以適當地補充鈣質，多吃一些高蛋白、高鈣質又好消化的食物；

3、產後應該多注意休息，減少腰部用力的頻率和時間；

4、用熱水袋熱敷腰疼的地方，讓韌帶慢慢復原或做一些產後的康復的運動，做腰部的理療；

5、產後堅持一定的運動，增強腰部肌肉的力量。

6、矯正腰部姿勢，使骨盆和腰椎正位，建議可以參加孕產瑜伽。

1、運動修復

透過收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，每天堅持10分鐘，能夠達到增強盆底肌肉的功能；在日常生活中也可以隨時透過憋尿、收腹收束、肛縮來鍛鍊盆底肌的彈性，推薦的運動有孕產類瑜伽，阿斯東加。

2、儀器治療

使用儀器，哦那個過電刺激盆底肌周圍的肌肉，從而讓盆底肌快速恢復正常。

產後42天覆查很重要，醫生會對產婦的盆底肌進行評估，根據評估情況看是否需要介入治療，一般在生產後的一年內是盆底肌的黃金恢復時刻，如果有漏尿或子宮下垂問題的產婦一定要抓住這個時間進行恢復，如果不進行治療干預，盆底肌鬆弛的現象不會自愈，隨著年齡的增加，肌肉彈性的丟失會加重漏尿等現象。

坐月子很關鍵，不是空口無憑的一句空話，而是關係到產婦身體是否恢復的關鍵時刻，所以要引起各位產婦的重視。