睡不好的原因很多的。

本人就是被失眠困擾過一段時間的人，失眠給我感覺是一種精神焦慮造成的。

說說我的辦法吧。

1、要在自己累的時候休息，休息的時候不要強迫自己，睡之前，做10分鐘的腹式呼吸，最好是在休息的時候就什麼都不想。

2、失眠久了會虛，最好補補血，吃吃維生素b。

3、慢慢找到自己在晚上睏倦的時間點。其實每晚上都會有段時間特別的疲憊。但是那個時間可能比較早，或者比較晚。儘量在那個睏倦點前後休息。然後想辦法在這個時間點前半個小時做好洗漱。休息時間儘量不要和這個睏倦點離得太遠，熬過了睏倦的點，就會有點精神起來，但是不小心熬過了（經常不在意這個睏倦點，那睡眠也不會在意你哦。睏倦，就是身體提示你，我需要休息，你不在意，身體就會吧休息的指示收回去的），也不要緊張。

4、吧自己的床整理乾淨，睡覺也需要儀式感。每次起床的時候，不管有沒有睡好，都要吧床鋪整理好。好的睡眠，從尊重你的床開始。

5、建議練練瑜伽，練習瑜伽最主要的也是要學會去調整自己的心境平和度，還有幫助自己的身體放鬆。做瑜伽的時候也不要太過強迫自己吧體式做到和教學中的一致，但是要儘量做到自己的極限，每個人的極限是不一樣的。其實最主要的也還是呼吸。呼吸得正確，腦袋就能得到充分的氧氣和放鬆。（我一直在堅持這個，境界還不夠，還是不夠平和，經常不經意地胡思亂想，不過一不小心吧腿型練得比以前好看了些.....）

6、房間也儘量在有空的時間裡面整理好，感覺雜亂的環境也會影響人的磁場。房間做好隔音，房間儘量沒有太多的光源。頭朝南，腳朝北的睡覺（不會找南北的，可以用手機的指南針找一下南北

(o^.^o)）

7、很重要的一點，睡前半個小時，不要看手機電視之類的數碼產品。