肥胖是一種狀態 是長期不合理飲食 生活習慣的結果

沒有一口吃個胖子的

肥胖就是長期四高飲食導致的 比如 高熱量飲食 高脂肪飲食 高血糖指數飲食 高磷酸飲食

這樣的飲食 導致長期攝入量大於消耗量 慢慢就變胖了

也許我們會責備很多人不去減肥 或者說只是喊口號 不去減肥

很大可能他們是想減但是減不下來

肥胖的人都有幾個特點

第一 胃大 長期的暴飲暴食導致胃平滑肌彈性下降 胃擴大 飽腹感降低

所以吃的越來越多 越吃越胖

正常人的胃是1個拳頭大小 而肥胖的人胃有20個拳頭大小

正常人吃1碗飯就感覺飽了 肥胖的人還沒有感覺 需要多吃

第二 肥胖的人都有胰島素抵抗 這樣吃進去的食物 大多數都轉化為脂肪儲存起來了

細胞裡缺糖 血液裡的糖都被胰島素轉為脂肪儲存了 這樣必須多吃 才能滿足身體的需要

比如 正常人吃1碗米飯 可以轉化150千卡能量 而肥胖的人只能轉化50千卡 這樣想得到同樣的能量 需要吃3碗飯才滿足需要

第三 肥胖的人基礎代謝低

基礎代謝占人體總能量消耗的百分之65--70

肥胖的人脂肪多 肌肉少 消耗的能量少

這三點的異常導致肥胖的人減肥非常的困難

要想減肥需要把這3點調理到正常 才能體重慢慢恢復正常

否則即使用一些方法減下來 胃容量沒有改變 空腹血糖沒有改變 基礎代謝不提高 無論減多少都是反彈的結果

嚷嚷減肥卻胡吃海塞，這些都是練嘴皮功夫的人。只能聽到他們喊減肥，卻見不到減肥的效果。減肥六字真言：管住嘴、邁開腿，管住嘴永遠不會減肥成功的。所以說這類人就是光說不練假把式。