謝邀，女性對衣服和鞋子審美要求太高，我又沒什麼審美。我只關關注鞋底的緩震和支撐效能，我對穩定型要求不高，因為我是正常足型。我也不太關注鞋面透氣性和包裹性，因為但凡大品牌的跑鞋，在這方面基本上都做的很好，相互之間差別並不大，即使是五六年前甚至更久之前的技術，也不會相差太大。

選擇跑鞋，首先看自己的腳型是否是高低弓足或內外旋足，高低弓足通常伴有內外旋足，因此跑鞋的支撐性和穩定型都很重要。如果是正常足型，只選擇緩震跑鞋就行，如果跑量較大，需要一定的支撐性和穩定型。

其次要看跑步時腳掌著地方式，不同腳掌著地方式對應不同鞋底高度差的跑鞋。

後腳跟著地，前後鞋底高度差在10-12毫米，跑步速度通常最慢，最省力，但對膝、髖等關節衝擊力較大。後腳跟著地的跑者佔絕大多數，即使是馬拉松選手，也有很多人選擇這種著地方式。

全腳掌著地，前後鞋底高度差在8-10毫米，配速稍高，對膝、髖等關節衝擊力略小，最適合亞洲跑者。

前腳掌著地，前後鞋底高度差在0-6毫米，提問者剛開始跑步，不適合這種腳掌著地方式。這種腳掌著地方式配速最快，沒有一定的速度，這種著地方式反而會影響跑步。

體重、跑量、路況等情況對提問者來說並不太重要，別買越野跑鞋就行。剛開始跑步，談不上多少跑量，一雙鞋跑1000多公里，基本上也就差不多了。即使體重超過跑鞋最大承重量，只要鍛鍊一階段，體重也能降下來，因此也不是太重要。

跑鞋中大部分跑鞋都是緩震性跑鞋。推薦幾款常見品牌的緩震跑鞋，但不會介紹具體型號，我給女性朋友推薦的跑鞋，都被拒絕了，都說我審美太差。

耐克的Pegasus，中文名叫飛馬，最新的是36代，是最常見，被推薦最多的跑鞋。適合全腳掌著地，適合日常訓練，後腳跟著地也可以。react跑鞋也比較常見，但總體還是比Pegasus略差一點。我不太喜歡赤足系列，主要是我大腳趾指甲向上，對鞋面磨損比較大。vapormax也可以。

阿迪達斯的boost跑鞋，實在太眼花繚亂，系列非常多。下圖是常見系列。

對提問者來說，還可以考慮ultra boost，適合全腳掌著地，也可以後腳跟著地，上圖中Adizero和rocket，全系列都不適合提問者。NMD，椰子等boost跑鞋都不適合提問者。

亞瑟士是GEL-nimbus、GEL-quantum。

對跑步來說，純粹的緩震型跑鞋雖然能滿足要求，如果跑量較大，最好選擇支撐性跑鞋，避免足弓過度疲勞。支撐型跑鞋反而更好一些。對於剛開始跑步的人來說，先選擇普通緩震型跑鞋，以後跑量提高了再考慮其它型別跑鞋，或者進階型跑鞋。

不管怎麼說，先跑起來再說。堅持鍛鍊非常重要。如果想減肥，在跑步之前，還要做適當的器械鍛鍊或徒手鍛鍊。注意熱身、動態拉伸肌肉、活動關節，跑後注意冷身運動、靜態拉伸肌肉、活動關節。