在21世紀的時代減肥成為了新世界的口頭禪，隨了工作的壓力大、步伐快、應酬多等各種原因，身體上出現了不少的疾病，也有隱蔽性症患，也慢慢重視起來對自身的健康狀況，開始運動起來，特別長期坐在辦公室的朋友容易出現大肚腩，不注重大肚腩肉的時候，大腿、手部、面部也會像給人打腫的胖子一樣，綜合現代人來說什麼運動比較好，有以下合適的各位

第一:每週堅持慢跑次數要4次以上，每次要半小時以上，這樣子會保持現在的狀態，想達到減肥的效果，每天要堅持跑步，強度由弱變強，路程至少要6公里以上，這樣子不出幾個月將會有明顯的變化

第二:做瑜伽針對性的運動，一般來說人的身體最難減是肚腩，可以根據網上減肥的瑜伽運動做

第三:快走能減肥，雖然減不了很多，當你減肥成功後，快走會幫你調整你走路的氣質，一個人的氣質不是用瘦來決定，而是內心深處的氣質

第四:健身房鍛鍊身體，這樣子教練會教你減肥，每日三餐，這樣子你會瘦

以上幾點是最基本也是最常用的減肥方法，其實減肥主打牌:多運動、少吃，能控制自己的三餐飲食習慣多去運動，你已經是最成功了，堅持不懈、努力成為優秀的人

在各類減肥方式中，運動減肥是最健康的方式，不同的運動會收到不同的減肥效果，有些運動可以高效燃燒脂肪，只需要勤加練習即可。

游泳是一種很常見的運動方式，也是一種很好的減肥方法。人在游泳的時候，新陳代謝速度會加快，大量的熱量會在游泳的過程中消耗掉，身上多餘的脂肪也會悄悄地消失。游泳後，肚子容易飢餓，所以需要剋制自己，才能守護減肥效果，每次游泳應該在40分鐘之上。

騎行運動，是有氧運動很好的方法。騎行的時候，身體的許多部位都會得到鍛鍊，有利於體內脂肪消耗。研究表明，每騎行10分鐘，就可以消耗35千卡熱量，騎車半小時可以消耗100千卡左右熱量。