這類似的問題每天坐多久有利於減肥、每天吃多少蘋果有利於減肥

首先得清楚自己是怎麼胖的，找對方法才是關鍵，不然站一天也不會瘦！

幸福減肥教認為——高糖飲食才是我們長胖的原因，我們吃進去了大量的“糖”，經過消化吸收，我們的血糖會劇烈的上升，這個時候我們的身體會怎樣呢？——吃下去的食物經過消化吸收，會轉化為葡萄糖，脂肪酸及氨基酸等

葡萄糖會刺激我們的胰島素開始釋放，胰島素會降低血糖使血糖平穩，並將我們多餘的“糖”被儲存在細胞裡，肌肉裡和肝臟，但是我們的身體能儲存的”糖“是非常的有限的，多餘的糖元就會被轉化為脂肪儲存起來

這也就意味著，在血糖升高以後，胰島素在降低血糖的同時，也在合成脂肪及蛋白質

那麼我們的血糖上升得越劇烈，我們釋放的胰島素就會越多，就會把更多的能量囤積起來，於是週而復始的儲存糖元，轉化為脂肪，你的身體就成“儲能模式”，變成了傳說中喝涼水也長肉的人

所以要減肥，很簡單，控糖就可以了！

我這裡簡單給到大家比較容易執行的幾個小tips：

1、不喝任何含糖飲料，儘量選擇茶，咖啡，牛奶這類健康的飲品

2、正餐吃飽，少吃甚至不吃零食

3、水果不要代餐，注意選擇水果的品種和控量