掉頭髮的現象人人都有，只不過多數人都是正常的掉髮，只有少部分是因為頭髮健康出現了為題。我們總說，病是吃出來的，也可以被吃回去，那麼掉頭髮多吃什麼能夠減少掉髮呢？相同的道理，當我們的頭髮如果在髮質上出現了問題，出現了頭髮分叉、掉頭髮多吃什麼能夠有效的治療呢？下面我們就一起來看一下： 頭髮的主要成分是蛋白質，此外還有其他很多種含量很少的元素，當這些元素含量都在正常的水平的時候，頭髮很少出現問題的，但是當其中部分元素缺失，或者營養供給不足，頭髮就會掉落，這個時候就可以查查掉頭髮多吃什麼能夠及時的進行挽救！ 如果，掉頭髮的現象是因為營養缺乏引起的，那麼，針對掉頭髮多吃什麼的問題，就可以選擇多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等 以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等 都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。 另外，頭髮的髮質不好的人，建議平時多吃黑芝麻或者多吃核桃等堅果類的食物，對頭髮效果很好的，但要堅持吃，多吃對頭髮有益無害！平時飲食要注意：食入足量的含豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質是頭髮的主題物質要素；食入維生素含量高的蔬菜。 掉頭髮和頭髮不好的人，需要補充的營養都是頭髮稀缺的，那些稀缺的元素就就造成掉頭髮的癥結所在！那麼，掉頭髮多吃什麼好呢？建議平時多吃黑芝麻或者多吃核桃等堅果類的食物，對頭髮效果很好的，但要堅持吃，多吃對頭髮有益無害！ 因為有些人認為掉頭髮和身體內碘的缺失有關，所以很多人認為掉頭髮多吃什麼也是需要補充碘質的，因為頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，這個時候可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 此外，掉頭髮多吃什麼可以有效的防治，有一種維生素也是不得不說的，那就是補充維生素E，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。所以很多人在頭髮出現問題之後都會選擇一些含有維生素E果蔬，比如鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 面對掉頭髮的問題，可能很多人在第一時間擔心的都是自己掉頭髮是不是病，要吃什麼藥，而忽視了自己掉頭髮其實還是有很多其他的解決辦法吧！也有人會了解食療，瞭解飲食對於頭髮的重要性，所以也會選擇食療！ 但是需要提醒大家的是，對於到底掉頭髮多吃什麼好，大家一定要先判斷出自己掉頭髮是缺什麼，然後才能夠根據需要為自己調整飲食！