看到你餓的都來提問了，我明白你肯定不好受。哈哈哈

空腹對腸胃是有傷害的，所以一般我們給出減肥的飲食計劃基本上不會叫人不吃飯，或者不吃主食。主食可是給你生命供能的呀。所有不吃主食的飲食計劃都挺反人類的。

那到底選擇什麼主食？

粗糧！比如土豆，地瓜，玉米，燕麥。吃的你絕對有飽腹感，而且還不會有脂肪堆積。

減肥最怕的就是捱餓！

確實餓得難受就吃吧，你可以試試我的減肥方法！我已經從170斤減到140斤了，我沒有捱過餓，因為我餓了也很難受，睡都睡不著！

你調整下你的飲食，不要一下子減量，一下子減量你肯定是熬不住的！你要吃飽，一定要吃飽，才有力氣減！

我說的吃飽，是要搭配吃好。

早餐，選擇豆漿雞蛋番薯玉米餃子，你隨便搭配，記得要吃飽！

中餐，一份水煮青菜，魚肉雞肉水煮牛肉，配一小份米飯，那些肉你選一樣。中餐也才菜吃到飽，注意是菜，米飯小半碗。飯量不要去增加！

晚餐和中餐基本一樣！

宵夜絕對不吃！

每餐都吃得飽飽的，但是還饞怎麼辦？這時你可以吃雞蛋或者黃瓜，蘋果來代替零食！

要是這樣吃的飽飽的，還覺得餓，那就沒辦法了！！

這種減肥方法是我親身體驗過最不受罪的，而且又有效的。

第二三個月開始，你就慢慢吃八分飽，配合運動，相信能慢慢減下來的，不要急於求成，胖是一口一口吃出來的，也得一口一口減下去！