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  • 1 # 勇度不是你爺爺

    看到你餓的都來提問了,我明白你肯定不好受。哈哈哈

    空腹對腸胃是有傷害的,所以一般我們給出減肥的飲食計劃基本上不會叫人不吃飯,或者不吃主食。主食可是給你生命供能的呀。所有不吃主食的飲食計劃都挺反人類的。

    那到底選擇什麼主食?

    粗糧!比如土豆,地瓜,玉米,燕麥。吃的你絕對有飽腹感,而且還不會有脂肪堆積。

  • 2 # 河源溫記五指毛桃雞

    減肥最怕的就是捱餓!

    確實餓得難受就吃吧,你可以試試我的減肥方法!我已經從170斤減到140斤了,我沒有捱過餓,因為我餓了也很難受,睡都睡不著!

    你調整下你的飲食,不要一下子減量,一下子減量你肯定是熬不住的!你要吃飽,一定要吃飽,才有力氣減!

    我說的吃飽,是要搭配吃好。

    早餐,選擇豆漿雞蛋番薯玉米餃子,你隨便搭配,記得要吃飽!

    中餐,一份水煮青菜,魚肉雞肉水煮牛肉,配一小份米飯,那些肉你選一樣。中餐也才菜吃到飽,注意是菜,米飯小半碗。飯量不要去增加!

    晚餐和中餐基本一樣!

    宵夜絕對不吃!

    每餐都吃得飽飽的,但是還饞怎麼辦?這時你可以吃雞蛋或者黃瓜,蘋果來代替零食!

    要是這樣吃的飽飽的,還覺得餓,那就沒辦法了!!

    這種減肥方法是我親身體驗過最不受罪的,而且又有效的。

    第二三個月開始,你就慢慢吃八分飽,配合運動,相信能慢慢減下來的,不要急於求成,胖是一口一口吃出來的,也得一口一口減下去!

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