如今現在生活好了，健康卻成為現代人的頭等大事。人到中年，一些大病小病開始隨之而來，但也不能照搬年輕人的健身方式，盲目鍛鍊、盲目減肥，該怎麼辦？首先保證每週鍛鍊4至5天，其中幾天進行高強度有氧運動，並能堅持兩年的人，心臟的僵硬程度明顯下降。健康心臟的關鍵在於在正確的時間達到正確的運動量。如果中年時期的生活方式以久坐不動為主，則會讓心肌收縮、變硬，增加心臟衰竭的風險。但對於上了年紀的老年人來說，劇烈的運動對於改善心臟健康不會有任何幫助。建議：高強度間歇訓練法，盡最大強度鍛鍊4分鐘，之後花3分鐘進行恢復，之後再次鍛鍊，如此迴圈4次。一天長時間中等強度的鍛鍊，至少進行1小時運動，且一定要提高心率，例如跳廣場舞、打網球、騎腳踏車或者快步走。一到兩天中等強度的鍛鍊，堅持大約30分鐘。為了保持積極性和興趣，還可以嘗試多種不同的器械運動，例如固定腳踏車、跑步機、等等。關於心臟的保護，不能忽略的就是肥胖，脂肪種類的不同、堆積的位置不同，能夠直接影響人們的健康。而且還可能誘發高血壓、高膽固醇，增加心血管疾病的發病率。我們的脂肪細胞就像一個油性的小海綿，每天吸收著各種東西，從脂肪到維生素再到毒素等。當我們減肥的時候，脂肪細胞就會開始收縮，將脂質等釋放到血液中，當它們被分解後，小分子就會透過呼吸或尿液離開。那麼適量的運動是減少體內脂肪的堆積，和避免諸多疾病的最佳方式，所以每天堅持鍛鍊，都會增強抵抗力，減少疾病。
如今現在生活好了，健康卻成為現代人的頭等大事。人到中年，一些大病小病開始隨之而來，但也不能照搬年輕人的健身方式，盲目鍛鍊、盲目減肥，該怎麼辦？首先保證每週鍛鍊4至5天，其中幾天進行高強度有氧運動，並能堅持兩年的人，心臟的僵硬程度明顯下降。健康心臟的關鍵在於在正確的時間達到正確的運動量。如果中年時期的生活方式以久坐不動為主，則會讓心肌收縮、變硬，增加心臟衰竭的風險。但對於上了年紀的老年人來說，劇烈的運動對於改善心臟健康不會有任何幫助。建議：高強度間歇訓練法，盡最大強度鍛鍊4分鐘，之後花3分鐘進行恢復，之後再次鍛鍊，如此迴圈4次。一天長時間中等強度的鍛鍊，至少進行1小時運動，且一定要提高心率，例如跳廣場舞、打網球、騎腳踏車或者快步走。一到兩天中等強度的鍛鍊，堅持大約30分鐘。為了保持積極性和興趣，還可以嘗試多種不同的器械運動，例如固定腳踏車、跑步機、等等。關於心臟的保護，不能忽略的就是肥胖，脂肪種類的不同、堆積的位置不同，能夠直接影響人們的健康。而且還可能誘發高血壓、高膽固醇，增加心血管疾病的發病率。我們的脂肪細胞就像一個油性的小海綿，每天吸收著各種東西，從脂肪到維生素再到毒素等。當我們減肥的時候，脂肪細胞就會開始收縮，將脂質等釋放到血液中，當它們被分解後，小分子就會透過呼吸或尿液離開。那麼適量的運動是減少體內脂肪的堆積，和避免諸多疾病的最佳方式，所以每天堅持鍛鍊，都會增強抵抗力，減少疾病。