常見習練形意拳數載者，舉手投足蠻勁十足，上肢僵硬，下盤輕浮，自視剛力。問之何況？答曰：師囑明勁、暗勁、化勁練法之明勁也。
然此“明”字不解，謬之千里，焉能安乎？以此練之，氣脈結滯，血脈不暢，練之久，自損其重，何言強身健體。
姜容樵先生在形意拳著論述：“形意拳為柔術之上乘，內家之正宗，固能剛柔相繼，進退互用。但後人多有偏剛不柔，有進無退者，所謂毫釐之差，千里之謬。習者偶不精到，實為師家之詬病。
形意拳習練見效之速，非它種拳術所可同日而語矣。
故習者數年未見功效者，實因此明而非明之故也。
明勁何義？練之規矩，兩腿變曲，松膀扣肩，含胸拔背，頭頂項直，丹田極力抱勁，後膝前催，前膝後縮勁，拔背座胯勁，緊臀提襠勁，每式不離三體六合勁，便可循序而進。以劈拳為例，兩膀極力鬆勁，兩肩極力扣勁，兩肘下垂極力外撐勁，兩拳向裡極力擰裹勁。
虛者外松實則內聚，其勁蘊藏於內，非剛非柔，虛實自知，明確每式所含之勁，謂之明勁是也。
知方圓規矩，是謂明矣。
暗勁何義？起落進退，形矩如前，氣沉丹田，以意調之氣血執行周身經絡，閉五行，齊四梢，剛中寓柔，柔中含剛，陰陽虛實，筋骨通透，剛柔隨機，縱橫連貫。
推撞後頂勁，下按上託勁，上託下墜勁，內合外撐勁，外開內裹勁，方者正其中，圓者應其外，其勁蘊藏於內，不用不散，用之不竭，謂之暗勁是也。
化勁何義？形矩仍如明，暗不可改移，須神意執行，貫通三性，氣行滾滾，發勁循循，通透無阻，如環無端，柔極如繩系，悍極如冰清。未動己知彼，隨心所欲焉。此勁蘊藏於內，運化於無意之中，謂之化勁是也
常見習練形意拳數載者，舉手投足蠻勁十足，上肢僵硬，下盤輕浮，自視剛力。問之何況？答曰：師囑明勁、暗勁、化勁練法之明勁也。
然此“明”字不解，謬之千里，焉能安乎？以此練之，氣脈結滯，血脈不暢，練之久，自損其重，何言強身健體。
姜容樵先生在形意拳著論述：“形意拳為柔術之上乘，內家之正宗，固能剛柔相繼，進退互用。但後人多有偏剛不柔，有進無退者，所謂毫釐之差，千里之謬。習者偶不精到，實為師家之詬病。
形意拳習練見效之速，非它種拳術所可同日而語矣。
故習者數年未見功效者，實因此明而非明之故也。
明勁何義？練之規矩，兩腿變曲，松膀扣肩，含胸拔背，頭頂項直，丹田極力抱勁，後膝前催，前膝後縮勁，拔背座胯勁，緊臀提襠勁，每式不離三體六合勁，便可循序而進。以劈拳為例，兩膀極力鬆勁，兩肩極力扣勁，兩肘下垂極力外撐勁，兩拳向裡極力擰裹勁。
虛者外松實則內聚，其勁蘊藏於內，非剛非柔，虛實自知，明確每式所含之勁，謂之明勁是也。
知方圓規矩，是謂明矣。
暗勁何義？起落進退，形矩如前，氣沉丹田，以意調之氣血執行周身經絡，閉五行，齊四梢，剛中寓柔，柔中含剛，陰陽虛實，筋骨通透，剛柔隨機，縱橫連貫。
推撞後頂勁，下按上託勁，上託下墜勁，內合外撐勁，外開內裹勁，方者正其中，圓者應其外，其勁蘊藏於內，不用不散，用之不竭，謂之暗勁是也。
化勁何義？形矩仍如明，暗不可改移，須神意執行，貫通三性，氣行滾滾，發勁循循，通透無阻，如環無端，柔極如繩系，悍極如冰清。未動己知彼，隨心所欲焉。此勁蘊藏於內，運化於無意之中，謂之化勁是也