50歲以上的人要注意各關節的保護和適當鍛鍊，防止關節受傷，並減緩關節退行性病變的速度：

1.平時活動和工作應避免承受重力的活動，有必要時，先活動相關關節，緩慢、逐步進行。

2.平時可以適當鍛鍊肩關節，可以用手臂向前或者向後掄圓的方式，每天一次，每次前後各50圈。

3.可以用中醫中藥調理各關節，可以疏通經絡，促進關節位置的血液迴圈，達到延緩關節退化的作用。

這個問題，對我來說，上了年紀的人不能鍛鍊，特別上肢功能已經傷害的人群，最要主意的是活動中的過度過力過用的動作，因為上了年紀已經在血液迴圈中，存在著很多的廢物質在血管內，所以活動的強烈，更容易引起發熱，更容易發熱中，然燒變硬堵在血管內壁，所以更容易在每個關節，特別是活動的關更容易得不到氣血，也就是得不到潤滑的水分，所以更容易受到關節和活動肌肉筋骨傷害疼痛。所以需要休息，或者是自然的動作就可以了，才能緩解。但是如果想要完全治癒，只有穴位反射按摩，才能解決完全的治癒。

人到了五十歲由於腎氣虧虛，會導致五十肩。所以可吃六味地黃丸，全匱腎氣丸，還有烏雞白鳳丸。對症吃就可解決。還可大量灸命門，神闕，關元，尺澤，復溜，太溪。各穴位。

主要注意健脾補腎，可以去看中醫吃中藥調理。也可以選吃中成藥如參苓白朮丸，附子理中丸，全鹿丸等，在藥師或醫生指導下服用。平時注意保暖防寒，適當運動，不吃生冷寒涼食物，合理安排飲食結構。