腸胃不舒服，除了藥物、運動方面調理外，飲食調理至關重要。我是因為體質原因，經常服用藥物，腸胃也不是很“能扛”了。以下是我的一些養胃經驗，共勉哈。
1.規律飲食，少食多餐，清淡少油。具體的：規律，即儘可能的三餐科學定時定量，切記暴飲暴食，生活無規。少食多餐，即正頓飯定量（可試試吃到六七成飽）後，可在餐後兩小時左右加食少量易消化食物，如粥、雜糧餅乾、水果等。清淡，即少吃油炸、辛辣刺激、生冷或是含糖量過高的食物。平時的飲食習慣，儘量選擇蒸煮，減少炒炸烤。
我基本每天七點半吃早餐，一般都是牛奶燕麥加雞蛋。腸胃明顯不適時，就停牛奶和雞蛋，用小米粥或大米粥代替，加一個饃。中午十二點左右，多進食米飯和菜，燴菜、熬菜居多，炒菜的話，多用植物油，入鍋控油量，油少粘鍋可適量加水，炒熟透了再出鍋。肉類一般也都是中午吃，推薦多吃白肉，如雞肉和魚肉。下午五點半到六點，多為麵食、粥類或魚。輔餐一般早十點半左右會吃點蘋果或其他水果，既營養又養胃；下午三點多到四點，會補充點家裡常備的水果、麻花、少鹽少糖的雜糧餅乾或者自家麵包機做的麵包等；個人覺得，除非是需要增重，下午六點多飯後就再什麼都別吃了，養生養胃。
2.根據個人情況，多積累營養常識，培養好的飲食習慣。每個人對食物的反應都略微有區別，一概而論不科學。一般情況下，粥、湯、麵食都養胃，小米粥和大米粥尤為推薦；腸胃不適時，菜要控制，不好消化；水果推薦蘋果、菠蘿、葡萄、木瓜。需要注意：夏天吃桃子易腹瀉，平時桃子和西瓜分開吃，兩者同食會腹瀉。桃李好吃，不可貪食哦！
差點忘了，清早一杯溫開水，潤腸消毒哈。胃不好，涼水要撇開，溫開水每天保持1500到2000毫升左右；食後漱口，保護牙齒就是在保護胃；細嚼慢嚥，養胃佳！
3.腸胃不適到腸炎的情況：忌甜食、辛辣、過冷火熱的食物；富含膳食纖維的食物，如土豆、西蘭花、捲心菜（易產生過多氣體）；牛奶、麵包、水果、碳酸飲料、菜。哈哈哈…基本就只能白粥就饃了。熬過幾天，胃會慢慢恢復。
一般情況下，飲食多注意即可。若想食物多樣化，可以下載一些諸如下廚房、美食節等app學做學吃，多樣化養胃也棒棒的。
以上是我段段續續腸胃不適了幾個月的小經驗，分享共勉！調整腸胃需要時間和耐心，加油啊！
腸胃不舒服，除了藥物、運動方面調理外，飲食調理至關重要。我是因為體質原因，經常服用藥物，腸胃也不是很“能扛”了。以下是我的一些養胃經驗，共勉哈。
1.規律飲食，少食多餐，清淡少油。具體的：規律，即儘可能的三餐科學定時定量，切記暴飲暴食，生活無規。少食多餐，即正頓飯定量（可試試吃到六七成飽）後，可在餐後兩小時左右加食少量易消化食物，如粥、雜糧餅乾、水果等。清淡，即少吃油炸、辛辣刺激、生冷或是含糖量過高的食物。平時的飲食習慣，儘量選擇蒸煮，減少炒炸烤。
我基本每天七點半吃早餐，一般都是牛奶燕麥加雞蛋。腸胃明顯不適時，就停牛奶和雞蛋，用小米粥或大米粥代替，加一個饃。中午十二點左右，多進食米飯和菜，燴菜、熬菜居多，炒菜的話，多用植物油，入鍋控油量，油少粘鍋可適量加水，炒熟透了再出鍋。肉類一般也都是中午吃，推薦多吃白肉，如雞肉和魚肉。下午五點半到六點，多為麵食、粥類或魚。輔餐一般早十點半左右會吃點蘋果或其他水果，既營養又養胃；下午三點多到四點，會補充點家裡常備的水果、麻花、少鹽少糖的雜糧餅乾或者自家麵包機做的麵包等；個人覺得，除非是需要增重，下午六點多飯後就再什麼都別吃了，養生養胃。
2.根據個人情況，多積累營養常識，培養好的飲食習慣。每個人對食物的反應都略微有區別，一概而論不科學。一般情況下，粥、湯、麵食都養胃，小米粥和大米粥尤為推薦；腸胃不適時，菜要控制，不好消化；水果推薦蘋果、菠蘿、葡萄、木瓜。需要注意：夏天吃桃子易腹瀉，平時桃子和西瓜分開吃，兩者同食會腹瀉。桃李好吃，不可貪食哦！
差點忘了，清早一杯溫開水，潤腸消毒哈。胃不好，涼水要撇開，溫開水每天保持1500到2000毫升左右；食後漱口，保護牙齒就是在保護胃；細嚼慢嚥，養胃佳！
3.腸胃不適到腸炎的情況：忌甜食、辛辣、過冷火熱的食物；富含膳食纖維的食物，如土豆、西蘭花、捲心菜（易產生過多氣體）；牛奶、麵包、水果、碳酸飲料、菜。哈哈哈…基本就只能白粥就饃了。熬過幾天，胃會慢慢恢復。
一般情況下，飲食多注意即可。若想食物多樣化，可以下載一些諸如下廚房、美食節等app學做學吃，多樣化養胃也棒棒的。
以上是我段段續續腸胃不適了幾個月的小經驗，分享共勉！調整腸胃需要時間和耐心，加油啊！