穿衣顯瘦。其實不難，因為你始終還是穿著衣服。
如果你的提問是穿比基尼...那就有難度了，幾個月真心辦不到呀！例如這種⬇️
（雖然一點肌肉線條都木有！但是瘦呀！勻稱呀！沒嘟嘟肉呀！要是妹紙有這樣的身形，應該不會問這個問題。）
所以，前提是，你不能太胖！微胖、稍胖都可以減，因為還有幾個月時間。
那麼說下面給的到建議，是體脂率在22%-26%之間的，微胖範圍。超過26%的，兩個月下降個2-5%問題不大。
1.如果，你喜歡穿t-shirt的話，只要把暴露在外的部分做緊實性訓練就好，訓練位置是肱三頭肌肉（也就是拜拜肉那地方）。主要集中在長頭，做頸後臂屈伸就好，看圖
這個很方便，你不用買啞鈴，手裡握瓶礦泉水，油，甚至啤酒都可以！但是不能偷喝。反正要握的住，有重量的，做十來個感覺肌肉酸酸的就合適。
每天做個4-5組 就好。受訓練區域肌肉在有保持訓練期間都會變得緊實。
2.要是喜歡穿露肚擠眼的....腹肌顯不顯其實關係不大啦，相對平坦就好。要是救生圈級別應該不會選擇露出來那麼霸氣。這個區域堆積脂肪比較快，真想減下來要飲食控制的很苛刻。
訓練動作：卷腹 反向卷腹 仰臥腿舉
（仰臥腿舉動作）
那麼說下裝，要是你穿這種⬇️，真心要求很高
她也不瘦，但是整體圓潤，緊實，重點是臀線高顯腿長。
那麼想達到這個效果，短期內做這個運動⬇️
提臀線效果不錯，動作名稱：仰臥腿彎舉
加上這個⬇️
這個能讓臀部圓潤一點。動作名：坐姿髖外展
另外一個叫內收，用夾的，訓練大腿內側。
最後，形體優美！
從改善體態開始！
跟著我做，抬頭，下巴微受，微微挺胸，肩胛骨微微發力往裡中間靠攏，腹部微微用力收緊，現在照鏡子！是不是挺拔了呀？以後走路記住這個姿態。
回答完畢
穿衣顯瘦。其實不難，因為你始終還是穿著衣服。
如果你的提問是穿比基尼...那就有難度了，幾個月真心辦不到呀！例如這種⬇️
（雖然一點肌肉線條都木有！但是瘦呀！勻稱呀！沒嘟嘟肉呀！要是妹紙有這樣的身形，應該不會問這個問題。）
所以，前提是，你不能太胖！微胖、稍胖都可以減，因為還有幾個月時間。
那麼說下面給的到建議，是體脂率在22%-26%之間的，微胖範圍。超過26%的，兩個月下降個2-5%問題不大。
1.如果，你喜歡穿t-shirt的話，只要把暴露在外的部分做緊實性訓練就好，訓練位置是肱三頭肌肉（也就是拜拜肉那地方）。主要集中在長頭，做頸後臂屈伸就好，看圖
這個很方便，你不用買啞鈴，手裡握瓶礦泉水，油，甚至啤酒都可以！但是不能偷喝。反正要握的住，有重量的，做十來個感覺肌肉酸酸的就合適。
每天做個4-5組 就好。受訓練區域肌肉在有保持訓練期間都會變得緊實。
2.要是喜歡穿露肚擠眼的....腹肌顯不顯其實關係不大啦，相對平坦就好。要是救生圈級別應該不會選擇露出來那麼霸氣。這個區域堆積脂肪比較快，真想減下來要飲食控制的很苛刻。
訓練動作：卷腹 反向卷腹 仰臥腿舉
（仰臥腿舉動作）
那麼說下裝，要是你穿這種⬇️，真心要求很高
她也不瘦，但是整體圓潤，緊實，重點是臀線高顯腿長。
那麼想達到這個效果，短期內做這個運動⬇️
提臀線效果不錯，動作名稱：仰臥腿彎舉
加上這個⬇️
這個能讓臀部圓潤一點。動作名：坐姿髖外展
另外一個叫內收，用夾的，訓練大腿內側。
最後，形體優美！
從改善體態開始！
跟著我做，抬頭，下巴微受，微微挺胸，肩胛骨微微發力往裡中間靠攏，腹部微微用力收緊，現在照鏡子！是不是挺拔了呀？以後走路記住這個姿態。
回答完畢