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  • 1 # 歐德昂蔻

    和人比賽跑步,如果想要有個最佳狀態,需要各方面的綜合調整。

    如果不是特別急的情況下,比如你在後天或者大後天什麼時間比賽,那這兩天就需要你的身體狀況和心理狀態。在調整期間,注意飲食,禁辛辣口重的食物,別不信,這點很重要,記住合理開心的飲食,會給你一個激勵。

    第二,睡眠質量,有個好的睡眠質量很重要,會讓你的系統充分的準備運作。

    第三,心理作用。在這期間以及比賽當天,不斷的激勵自己,鼓勵自己,在鏡子面前照鏡子,對自己說相信自己,一定會成功!加油!心理作用不可小覷,臨場發揮全靠心理作用。

    以上是我個人的看法,大家有沒有什麼好的建議或者方法一起來分享一下吧

  • 2 # 跑者阿飛

    臺上1分鐘,臺下10年功。

    看樣子,題主顯示是平時,五行缺練!

    當然了,為了保持自己的最好狀態,還是可以做些準備工作的,1.飲食方面

    絕對不要吃自己平時吃不慣的東西,

    腸胃的環境決定了你的狀態,

    肚子不舒服,就別想發揮自己的狀態。

    2.能量方面

    快速跑步的能量來自於糖原,

    賽前2-3天,要有意識地多吃碳水化合物。

    開跑前,直接喝點葡萄糖也不錯。

    3.休息方面

    前一天休息不好,第二天肯定跑步好。

    放鬆心態,早早休息,

    實在失眠,吃半粒安眠藥。

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