戒酒，這是對個人意志的考驗。說簡單點，你想戒就很簡單，不想戒就會有很多理由。我身邊幾個朋友都說菸酒難戒，其實是因為都是被動戒酒，也就是說是朋友或者妻子或者老人孩子說的需要戒酒才做出的決定，這種情況一般是很難戒掉的，或者說一般都當做耳旁風了，更有甚者把醫生的話也當耳旁風。我個人認為戒酒就從這兩方面做，第一自己下定決心戒，以堅定的意志不為外力所更改，儘量減少應酬，增加其他愛好來轉移注意力，儘量不要讓自已閒下來。第二就是因為喝酒病倒，很嚴重，再喝酒就要掛掉，這種情況再戒不掉的話你真的可以去天堂找上帝對話了。

時刻提醒自己，喝酒傷身。對身危險太大，要想活長久，身體要保養。多做一些有益於身體的活動，比如跑步，打球，下棋等等

身體上可以使用藥物，不過一直不主張用藥。

心理上有這樣一些方法:

一.從認識上入手，就是所謂認知療法；如果配合行為，就是認知行為療法。

這是一種主流的心理方法。

因為人的觀念、認識就是大腦的執行程式，它可以直接產生相關行為。

比如，如果你認為“酒是糧食精，喝了不傷身”，就可能讓你對飲酒沒有節制，甚至渴望喝酒，主動找酒。

如果你認為“酒能傷肝，一滴都有害”，甚至認為“現在白酒基本都是勾兌的，紅酒也沒有太多真酒，啤酒釀造沒有啤酒花，所以已經不比從前用糧食和天然植物釀酒，所以喝酒等於服毒”，那你肯定會對酒敬而遠之、退避三舍。

二.用厭惡療法也非常可行。前提是你認為飲酒傷身，已經打算徹底戒酒。

方法很多，比如喝酒時手腕上戴個橡皮筋兒，一喝就使勁彈一下，把手腕面板弄疼。

也可以使勁掐。

還可以用藥物，不過依然不主張用藥。

三.在催眠態中，基本要到中度催眠甚至深度，由專業催眠師發出指令:“今後，你一看到酒，就會感到頭暈噁心，渾身不舒服！你聞聞，是不是很臭，尤其你喝醉酒嘔吐，味道很不愉快，對嗎？”

這樣，形成對酒的深深的厭惡，寫成了潛意識指令碼，會幫助人從心底戒酒。

如果您有點貪杯，不妨試試！

個人覺得以下兩個方法或能幫助戒酒者在戒酒的過程中克服身體和心理上對酒精的依賴:

1.尋找和發展一個興趣愛好來轉移注意力，取代對喝酒的依賴。

2.逐漸減量喝酒，酒量一天比一天少，長此以往，習慣成自然，慢慢的就戒了。

3.心理厭惡法。少喝自己喜歡的酒，想喝酒了就喝自己最不喜歡的酒，進而，對酒產生了厭惡心理，時間長了，也就不愛喝酒了。