保護頸椎的方法有很多。例如選擇合適的床、改善睡姿。調整坐姿。保持運動，補充營養藉助儀器。保暖等，這些方法都可以有效的保護頸椎。在平時生活中，應該注意要經常活動頸椎，坐姿要正確，不然不僅會造成頸椎病，還容易駝背，影響個人形象。祝您身體健康，萬事如意！

以下回答摘自上海交通大學附屬第一人民醫院脊柱外科付強主任醫師《上海交通大學附屬第一人民醫院付強：頸椎病的常見問題》

頸椎的不舒適主要由於不良的生活工作習慣（玩手機、電腦、iPad、長時間保持一個姿勢等）造成。因此，我們最需要的是減少玩手機的時間和次數，保持端正的坐姿，多做頸肩部的放鬆活動，保持適度的運動，一般就可以緩解頸部的不適。若長期無法緩解，應及早到醫院進行治療。

我是一名癌症患者，我天天早上去泳池鍛鍊，遊個幾百米。

上來後溫水洗澡。第一個動作就是讓溫水衝頸椎，一邊衝，一邊揉。還在頸椎旁輕輕的拍一下。感覺頭腦要清醒許多。

我不是醫生，也沒那方面的知識。希望專業人士進行交流指導。

想保護好自己的頸椎，除了醫生沒說的白天的方法，還建議晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊，它的頭部是斜的，經常用它來牽引頸椎三五個小時，這也是很好方法，它帶有定製的枕頭，可以當普通床墊使用的，請參考！