得了抑鬱的人並不可怕!可怕的是得了抑鬱並沒有引起足夠的重視！

通俗來說，抑鬱主要指“不開心”的體驗，“不開心”是每個人都有過的經歷。在困境中我們可能會感到灰心、失望、無助，這是很自然的反映。透過自我調節或向朋友傾訴，一般幾天內情緒穩定後便沒什麼問題了，也不會影響我們的生活。 當這種“不開心”的情緒和症狀持續 2 周以上，揮之不去，而且對我們的工作、生活造成了明顯的負面影響，這可能就是抑鬱症了。

就如日常的不開心經歷一樣，抑鬱可能是由明顯的原因所致，也可以是無緣無故開始出現的。這些原因可以是一次失戀，一次失望或挫敗的經歷，或者是突然失去了重要的親人或財物。通常由多個因素所影響，而這些因素對人的作用也因人而異。

（1）生活變故：如喪親、離婚、失業、失戀、強暴等；

（2）環境狀況：如獨居，缺乏朋友支援，陌生的新環境，工作生活壓力大等；

（3）軀體疾病：如癌症、心臟病、一些長期的慢性疾病、甲狀腺功能低下等。

那麼，我們怎麼預防抑鬱發生

保證良好的工作方式和生活方式是有助於預防抑鬱的發生的。

（1）避免設定過高的目標；

（2）避免凡事上綱上線，給自己帶來太大的壓力；

（3）妥善安排生活工作節奏；

（4）適量運動；

（5）適當安排社交活動和娛樂消遣；

（6）煩心時向人傾訴，表達情感；

（7）參與一些有助於調節情緒的活動。

即使被確診為抑鬱症的患者也並不可怕，而是需要更多人的理解。

抑鬱發作一般有內因有外因：

1、個人性格原因（內因）：一部分內向、自卑的人，容易自責、悲觀。這種性格的人會容易患上抑鬱症；

2、強烈的外界刺激，超出了患者的承受範圍，容易導致抑鬱。

比如：喪偶、離婚、下崗、財務危機、患病等；

3、日常飲食中，缺乏葉酸與維生素B12也有可能會引發抑鬱症；

4、不良的生活習慣，比如吸菸、喝酒、濫用藥物等，也會引發抑鬱；

5、一些長期慢性病人，有時也會伴發抑鬱症。如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症等慢性病的病人，得抑鬱症的機率較高；

6、抑鬱症的發病還與遺傳有一定的關係。

到目前為止，抑鬱症的病因還不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。