輕視了輔助的作用。健身過程中，力量訓練動作不能全靠自己去完成。因為任何人的左右肢體力量都是不對等的，硬靠自己去作健身動作只會使情況越來越嚴重。此時找一個人幫你輔助，糾正動作，平衡兩邊力量就變得尤為重要。

一般而言，它們之間的對稱關係，只是相對的。就像人的兩條腿，兩隻手，兩隻腳，兩隻耳朵，兩隻眼睛一樣，在微觀尺度，都是不一樣的，絕對對稱的情形幾乎不存在。

大致有三種情況，一是生理性不對稱。基因遺傳如此，就是這樣的。父母中至少有一位可能也是這樣的不對稱。也可能父母是基本對稱的，而他們的子女卻出現顯著的不對稱，這很可能是基因突變的結果。

二是後天生活習慣導致的不對稱。特別是青少年時期養成的不良生活習慣，極易導致肩周骨骼發育上的扭曲。諸如長期走路姿勢側向一邊，長期坐姿伏案，側視歪頭，長期運動中保持不良姿勢，包括不正確的健身方法等等。

三是外傷與退行性病變導致的。這個常見於中老年人，骨質增生，網球肘，肩周炎，頸椎病，腰椎間盤突出等脊椎性病變，經過長期的病程，導致骨骼兩側不對稱，頸腰部分變形等現象。

綜上所述，方頭肌兩側不對稱，除非少見健身中長期不規範用力導致外部肌肉呈現不對稱外，基本上都是骨骼發育和人體運動力學上出了問題。一般而言，沒有什麼大不了的。除了在運動和活動中多注意雙側均勻用力外，其他的順其自然，不必做什麼特別的矯正，更沒有必要從美容角度做什麼外科醫學上的改變。當然，如果是由骨骼退行性病變造成的，還是要積極尋求正規專業的治療。

原因一，大的那邊長期緊張，肌代謝壓力會讓肌肉增大。

原因二，刻意單邊訓練，讓肌肉增大。

原因三，在日常活動和健身訓練中單邊斜方肌代償太多，造成單邊發展！