我們的人生是不完美的，在生命的不同階段，每個人都會遭遇一些負性生活事件，或者叫做應激事件，比如，生老病死、婚戀破裂、事業挫折，等等。這些應激事件會導致很多當事人產生痛苦絕望的情緒，不能自拔。

當我們不得已面對生活的痛苦絕望，以怎樣的心態能夠絕處逢生！

　首先，人生的挫折和打擊也是正常生命的一部分，不要沉浸於痛苦絕望，而要積極的找資源，重構現實。如果能夠走出的痛苦，找到幸福，這段經歷無疑是以後生活的一筆財富，將再不懼怕生命的風雨。也許有人說，遇到像這樣的打擊，把痛苦絕對化也是難免的，可是看看人家桑蘭，看看殘奧會，誰又能說當我們遇到生活打擊時只能選擇絕望呢？哲學裡講，真正的快樂只有一種，就是苦中作樂，如果小剛能夠苦中作樂，積極面對人生，那他將得到生命的酬報。

　　其次，身處痛苦絕望中的人要學會宣洩，學會尋求支援。有時候當事者不可避免有痛苦體驗，這時向善意的親人和好友傾訴、大哭、打沙袋，給情緒一些出口，使自己感到世界還是支援自己的，這無疑對他們有正面的影響。

　　第三，不要封閉自己，而是要儘快走出去，只要有可能就繼續與人交流、生活工作，這樣能分散對痛苦的注意力，帶著情緒去做事情緒會自然平靜下來。有人會覺得，自己已經這麼痛苦，還怎麼去做事？但是，如果你整天關注自己內心的痛苦絕望，就會整天陷入糟糕的情緒，做事本身卻能化解不良情緒。

　　第四，如果當事者的痛苦絕望實在走不出來，可以求助於心理，心理會幫助來訪者調節自己、宣洩疏導情緒，支援來訪者度過應激。尤其是如果當事人的危機已經達到了精神科問題的診斷，比如抑鬱症、神經症等，建議家屬立即帶當事人尋求精神科的幫助。