處暑，出暑，立秋
秋天已經到來近半個月了
但是夏天還沒完全和我們說再見
處暑到初秋，承夏熱之餘氣
可久晴無雨，秋陽肆虐，溫度較高
故有“秋老虎”之說
秋燥與溫熱結合可侵犯人體而出現
咽喉幹痛、腹瀉等脾肺失調的症狀
這時候，我們養生既要注意開始補充能量
又不能過於滋潤，反之則傷脾胃
日常該怎麼樣防秋燥對人體的傷害呢
今天給大家羅列了三點
不要熬夜，保證身體有充足的睡眠
這其實是一個老生常談的話題了，但是睡眠好了的確可以幫我們保持良好的精神和狀態，不管是在工作學習還是日常生活中。
秋天之後就是冬天，保證良好的睡眠就是養精蓄銳，在寒冬來臨前可以保持能量。
避免過早加衣服
古語有云“要想小兒安，三分飢和寒“，尤其是小朋友們，很多家長因為愛子心切，剛剛感受到氣溫下降就給幼兒加衣服，成人也是一樣，畢竟”春捂秋凍“不是說著玩的。
尤其是初秋的天氣變化無常，過早的新增衣物一旦氣溫回升，出汗後再吹到風最容易使人發燒。
膳食方面要合理
潤秋
秋季是一個乾燥的季節，空氣中溼度很低，所以要求我們要多食潤燥生津的食物，減少辛辣、油炸等熱性的食物，這些重油重辣的食物可能吃的時候比較爽，但是會加重秋燥，甚至出現便秘的情況。
這裡給大家推薦一個簡單好用防秋燥的的甜羹——紅薯老薑紅糖水。
【所需的食材有】
紅心紅薯2個（大概350克），老薑一小塊，紅糖50克，水適量；
【製作步驟】
1.老薑洗淨去皮，切成薄片，要是不喜歡老薑的味道，可以把老薑切成薑絲，少放一些；
2.紅薯削掉外皮，切成滾刀塊，不要切太大，小塊一些煮的時間短一些，切好的紅薯放到水裡泡一會，這樣紅薯不容易氧化；
3.小鍋里加適量的水，放入老薑片煮開，加入紅薯大火煮開，轉中小火煮15分鐘；紅薯煮到有些微微開裂，用牙籤能輕鬆穿透就熟了；
4.加入紅糖，今天用的紅糖有很天然的甘蔗香味。如果口味比較重，可以多加一點點紅糖；
5.煮到紅糖徹底融化就可以關火了，建議放到有點溫熱的時候喝。
秋季正是養生好時節
給自己熬一碗甜水
滋養身心，趕走秋燥
給身體打好基礎，才能抵抗冬天的寒冷
處暑，出暑，立秋
秋天已經到來近半個月了
但是夏天還沒完全和我們說再見
處暑到初秋，承夏熱之餘氣
可久晴無雨，秋陽肆虐，溫度較高
故有“秋老虎”之說
秋燥與溫熱結合可侵犯人體而出現
咽喉幹痛、腹瀉等脾肺失調的症狀
這時候，我們養生既要注意開始補充能量
又不能過於滋潤，反之則傷脾胃
日常該怎麼樣防秋燥對人體的傷害呢
今天給大家羅列了三點
不要熬夜，保證身體有充足的睡眠
這其實是一個老生常談的話題了，但是睡眠好了的確可以幫我們保持良好的精神和狀態，不管是在工作學習還是日常生活中。
秋天之後就是冬天，保證良好的睡眠就是養精蓄銳，在寒冬來臨前可以保持能量。
避免過早加衣服
古語有云“要想小兒安，三分飢和寒“，尤其是小朋友們，很多家長因為愛子心切，剛剛感受到氣溫下降就給幼兒加衣服，成人也是一樣，畢竟”春捂秋凍“不是說著玩的。
尤其是初秋的天氣變化無常，過早的新增衣物一旦氣溫回升，出汗後再吹到風最容易使人發燒。
膳食方面要合理
潤秋
秋季是一個乾燥的季節，空氣中溼度很低，所以要求我們要多食潤燥生津的食物，減少辛辣、油炸等熱性的食物，這些重油重辣的食物可能吃的時候比較爽，但是會加重秋燥，甚至出現便秘的情況。
這裡給大家推薦一個簡單好用防秋燥的的甜羹——紅薯老薑紅糖水。
【所需的食材有】
紅心紅薯2個（大概350克），老薑一小塊，紅糖50克，水適量；
【製作步驟】
1.老薑洗淨去皮，切成薄片，要是不喜歡老薑的味道，可以把老薑切成薑絲，少放一些；
2.紅薯削掉外皮，切成滾刀塊，不要切太大，小塊一些煮的時間短一些，切好的紅薯放到水裡泡一會，這樣紅薯不容易氧化；
3.小鍋里加適量的水，放入老薑片煮開，加入紅薯大火煮開，轉中小火煮15分鐘；紅薯煮到有些微微開裂，用牙籤能輕鬆穿透就熟了；
4.加入紅糖，今天用的紅糖有很天然的甘蔗香味。如果口味比較重，可以多加一點點紅糖；
5.煮到紅糖徹底融化就可以關火了，建議放到有點溫熱的時候喝。
秋季正是養生好時節
給自己熬一碗甜水
滋養身心，趕走秋燥
給身體打好基礎，才能抵抗冬天的寒冷