運動啊，我以前睡眠質量特不好，自從開始做瑜伽以後，睡的香的很。

每晚臨睡前，我都做一小時瑜伽，半小時健身，反正睡的很香。

當然，晚上睡不著也有可能是身體不舒服，在排除身體有疾的情況下，就可能是身體亞健康。

亞健康這詞吧就是給現代不動症的朋友們準備的，有很多人平時運動的少，時間長了，可不就是一身不舒服。身體也沒大毛病，就是那裡都不舒服。

我以前也是，天天看店坐著不動，一身小毛病，吃點東西經常不消化，晚上睡覺特別容易做夢，老愛發脾氣。

那怎麼辦呢，老公常說我更年期提前，後來偶然開始接觸瑜伽，發覺這運動很好，起碼晚上做1小時後能睡著覺了。

後來一直堅持了2年，感覺身體好了許多就一直堅持到現在，自我感覺好太多了。

當然白天頭暈，晚上睡不好也有可能是身體有了問題，最好先去醫院查下，確定沒毛病就動起來吧。

你的這種情況是生活不規律，你可能到晚上十點左右精神比較好，睡覺質量不高，所以白天不精神。估計你是個閒人，或乾的是很輕鬆的工作。白天沒有消耗精力體力，是一種生物鐘紊亂現象。

千百年來，日出而做，日落而息。要生活有規律，好習慣是養出來的。不是一拍腦門就能解決的問題，比如：白天要使自己精神點，剋制自己不昏昏沉沉。午睡不要超過30分鐘，白天沒事兒了，可散散步，到空氣新鮮的地方溜達溜達，促進血液迴圈，都是對晚上睡眠有益無害的！

睡覺前三個小時不要喝茶，喝酒，或刺激神經的東西。喝點酒可能一時好睡覺，但酒勁兒過了更不利於睡眠，建議睡前不飲酒。

如果你不是靠吃藥才能睡覺的人，要使臥室黑暗，有利於睡眠細胞活躍，促進睡眠！