適合自己的最好。跳繩時，繩子的長度也要注意。一般，人跳起來後，甩起的繩高與頭頂之間相距20釐米左右，是比較適合的長度。　　跳繩的材質怎麼選　　目前，市場上的跳繩材質大致包括塑膠、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等。其中，塑膠繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺太輕，適合單人、初學者使用。尼龍繩結實輕便，但甩起來手感較差，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，較適合初學者和老年人。但需要注意的是，棉線繩與地面摩擦多了，容易斷裂，不宜跳得太快，或者可以選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子。麻繩的優缺點，和棉線繩基本一樣，也應該選擇有橡膠套的。布繩比較難跳、費力，但鍛鍊效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，比較適合頻率快、對鍛鍊強度要求高的年輕人。橡膠繩比較結實，耐磨性強，但手感太重，甩起來很困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，比較適合多人組合，比如跳長繩等。　　跳繩的手柄怎麼選　　不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細且輕，柄體尾端稍微粗一些，是比較好的選擇，這樣搖起來不會洩力，可以跳多種花樣，也能跳得稍快一些。此外，手柄和繩子的連線處最好能充分地自由轉動，保證繩子不會扭曲。

根據自己的特點吧！~如果是為了休閒健身，繩子長一點不容易絆腳；如果是為了比賽速度，繩子要相對短一點，這樣才能跳出速度！~本人小學跳繩第一，每分鐘200左右。