抑鬱已經是自救失敗的標誌

所有的心理問題、精神疾患都是精神層面的失衡，都是沒有得以即時、有效的調整，

所有的心理問題、精神疾患都是心理缺失，都是沒有得到即時、有效的彌補。

所有的精神、心理，失衡、缺失都是當事人接受了、無法接受、無力接受的事物而導致的結果。

所以說，“心理問題、精神疾患”都是不理解造成的。

不理解是一切“心理問題、精神疾患”的禍根，

解鈴還須繫鈴人，既然心理問題、精神疾患”的禍根是不理解，

解決“心理問題、精神疾患”的良藥一定是被理解，

被誰理解？

可以被自己理解，顯然抑鬱期間，不具備此能力；

可以被家人理解，當事人自己非常清楚，家人不具備理解當事人的能力，不責備自己已經是燒高香了；

可以被同事、親戚……，當事人自己非常清楚，微乎其微。

抑鬱、抑鬱症是疾病，一定需要心理專業人員，功底深厚的心理專業人員，否則當事人自己一定懷疑，提供幫助者的能力、動機，甚至懷疑心理諮詢行業。更重要的會懷疑自己能不能，走出陰霾。

抑鬱者因為長期不被理解，就懷疑自己、懷疑他人、懷疑一切，

相信一個人對於抑鬱者非常困難。

您能夠“堅信家人和朋友是愛我的”，

“愛”與理解、到位的理解一定有距離，

我非常愛“名牌汽車”，不表明我有能力駕馭。

“中度抑鬱是不是必須尋找醫生幫助？”

繪心橋十五年的經驗，一定需要心理專業人員的幫助。

心理、思維更新、升級，有益無害。當然需要甄別求助物件。

首先，從你的描述可以看出，你一直“自覺”抑鬱，並沒有經過權威機構的明確診斷。建議你到專業的醫療機構確診，弄清自己是否患有抑鬱症，以及抑鬱的程度。

其次，對於你的“抑鬱”，你也曾經嘗試過自己做出過調整，但效果卻並不理想。我想這會給你原本低落的情緒造成再次傷害 ，會加重這種負面情緒。此時，在自己已經無法做出有效調整和應對的情況下，就需要尋求專業人士的幫助，將專業的問題交給專業的人去解決。

第三，對於抑鬱症要有正確的認識。抑鬱症是一種態心理，也是可以治療的。但是一定要到權威機構弄清發病原因，並接受系統治療。在這個過程中，可能會出現反覆，但是一定要堅持。自己要有足夠的信心，積極的面對。

最後，祝你早日走出抑鬱的陰霾！

抑鬱情緒的嚴重程度是波動的，有起有伏都是正常的，是否需要看醫生，要看是否影響到了社會功能，比如不能上班工作，不能正常學習，不能進行正常的日常活動了，而且持續了1-2周了。這些都是要看醫生，或心理醫生的訊號。

如果是輕微的，還可以保持日常的工作生活和學習，那麼可以先採用自我調節，尋求家人朋友的幫助和支援，保持社交活動。這些都是很好的方法。

同時我們建議學習“認知行為療法”和“正念”來幫助你緩解抑鬱情緒，這兩個療法是國際公認的，臨床上最有效的非藥物治療，可以增加你的心理抵抗力。越早干預越有效。