“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”《詩經·蒹葭》展示了一幅白露節氣的蒼朦美。
進入白露後，氣溫開始降低，一般在早晚的時候氣候會比較涼，容易引發感冒的發生，或者是引起一些舊傷的復發，所以白露養生我們應該記住以下幾個要點：
1.調理飲食，潤肺減燥
白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是“燥”，秋燥傷人，容易耗人津液，因此人們常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象，甚至引起燥咳，經久不愈。
所以此時飲食應以健脾、潤肺、養腎為主，多吃清淡、易消化且富含維生素、礦物質的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、銀耳、蘿蔔、南瓜、菠菜、豆製品等等，儘量少吃魚、蟹、蝦類、生冷和辛辣油膩的食物。
2.秋吃早粥，調理脾胃
白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。
這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。
俗語說“秋粥宜人”，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥、百合粥等，都是很不錯的“白露粥”，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。
另外，若口燥咽乾、乾咳痰少，除了多喝水之外，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝，達到事半功倍的效果。
3.早睡早起，秋凍適度
隨著天氣的轉涼，天亮也越來越遲，因此起居也要順應這種變化，儘量做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。
白露以後，天氣時冷時熱，“秋八月，亂穿衣”的現象非常突出。
雖然民間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”，但早晚溫差較大，根據個人體質應該及時添衣加被，不要因“秋凍”過度而導致生病。特別是年老弱者和身體虛寒的人群，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。
4.溫水泡腳，補養腎氣
從白露開始之後，天氣逐漸轉涼，有些人會出現手腳冰涼、畏寒、乏力等等症狀，這些都是腎氣不足的表現。
因此，這個時候更應該補腎氣，晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好，是一種非常好的養生方法。
5.運動調養，動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中鍛鍊身體的好季節。
運動專案因人而異並持之以恆，中青年人可以選擇跑步、爬山、打球等運動量稍大的專案，老年人可選擇散步、慢跑、打太極等運動量適宜的專案，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。
在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜結合。
6.寧神定志，保持微笑
白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，故應注意心理養生，保持愉悅的心情。
中醫認為，笑能宣發肺氣，撥出濁氣，加速血脈執行，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。
所以，記得常常綻放笑臉哦。
“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”《詩經·蒹葭》展示了一幅白露節氣的蒼朦美。
進入白露後，氣溫開始降低，一般在早晚的時候氣候會比較涼，容易引發感冒的發生，或者是引起一些舊傷的復發，所以白露養生我們應該記住以下幾個要點：
1.調理飲食，潤肺減燥
白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是“燥”，秋燥傷人，容易耗人津液，因此人們常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象，甚至引起燥咳，經久不愈。
所以此時飲食應以健脾、潤肺、養腎為主，多吃清淡、易消化且富含維生素、礦物質的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、銀耳、蘿蔔、南瓜、菠菜、豆製品等等，儘量少吃魚、蟹、蝦類、生冷和辛辣油膩的食物。
2.秋吃早粥，調理脾胃
白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。
這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。
俗語說“秋粥宜人”，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥、百合粥等，都是很不錯的“白露粥”，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。
另外，若口燥咽乾、乾咳痰少，除了多喝水之外，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝，達到事半功倍的效果。
3.早睡早起，秋凍適度
隨著天氣的轉涼，天亮也越來越遲，因此起居也要順應這種變化，儘量做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。
白露以後，天氣時冷時熱，“秋八月，亂穿衣”的現象非常突出。
雖然民間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”，但早晚溫差較大，根據個人體質應該及時添衣加被，不要因“秋凍”過度而導致生病。特別是年老弱者和身體虛寒的人群，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。
4.溫水泡腳，補養腎氣
從白露開始之後，天氣逐漸轉涼，有些人會出現手腳冰涼、畏寒、乏力等等症狀，這些都是腎氣不足的表現。
因此，這個時候更應該補腎氣，晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好，是一種非常好的養生方法。
5.運動調養，動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中鍛鍊身體的好季節。
運動專案因人而異並持之以恆，中青年人可以選擇跑步、爬山、打球等運動量稍大的專案，老年人可選擇散步、慢跑、打太極等運動量適宜的專案，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。
在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜結合。
6.寧神定志，保持微笑
白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，故應注意心理養生，保持愉悅的心情。
中醫認為，笑能宣發肺氣，撥出濁氣，加速血脈執行，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。
所以，記得常常綻放笑臉哦。