心如靜水的話什麼環境都行 不過一般初學者需要靜靜地環境，你可以早上或者晚上人少的時候找個人找的地方。如山上之類的。

外部環境和內心環境都需要，這樣效果會比較好

外部：

1 冥想需要在一個安靜的環境下進行。比如，安靜的房間，安靜的公園。關掉手機，電視，鬧鐘。

2 冥想時儘量穿著寬鬆舒服的衣服

3 如果有冥想音訊，初學的時候，可以根據音訊指導進行，這樣可以更容易進入狀態。

4 時間上，儘量選擇早上，因為早上，相比於一天工作下來，負面情緒，雜念減少，更有利於冥想。

內心：

5 保持平和的心態，冥想時關注自己的呼吸。為了進入狀態我會閉眼。但是也有不閉眼的。

說到冥想，你想到的是什麼？有的人會說，就是讓心靜下來，有的人會說，做瑜伽就冥想，也有的人會說，冥想就是聽著音樂，讓自己放空。其實，真正的冥想，就是讓身體完全放鬆，大腦處於放空狀態，進入一個與自我內心對話的過程。

在準備冥想之前，先要做三樣準備。

冥想應該在某個安靜、平和的地方進行，這能使你集中注意力進行冥想而不被外界刺激所幹擾。不管你要冥想五分鐘還是半小時，第一步就是要找到一個你在冥想期間不會被打擾的地方。不用很大，比如衣帽間，或者辦公室的某個角落都可以。

對初學者來說，避免外部的干擾是尤為重要的一點。關掉電視、手機和其他可能發出噪音的裝置。如果你想聽音樂，那麼儘量選擇寧靜、柔和、不斷反覆的音樂，比如流水聲，鳥叫，森林的聲音都可以，以保證精力集中。還有一種辦法是稍稍擰開一點水龍頭——持續不斷的流水聲能讓你靜下心來。如果你已經有過多次冥想的習慣之後，在戶外冥想也是個不錯的選擇。比如你可以選擇坐在樹下，或是花園裡你最喜歡的一片草坪上都是可以的，只要找到一個適合你的環境，這是首要條件。

冥想的目的之一是為了摒絕外物、平靜心靈，緊繃繃的衣服只會讓你渾身難受。最好穿著寬鬆的衣物進行冥想，還要記得脫掉鞋子。如果天氣比較冷，可以穿一件寬鬆一點的毛衣或者開衫。如果衣物不夠保暖，光是“好冷啊”這個念頭就能讓你精疲力竭，沒有辦法集中精力去冥想。如果你身在辦公室或者其他不便更衣的地方，至少要保證自己在可能的限度內越舒適越好。

冥想時放鬆身體十分重要，因此你應該找到一個最適合自己的姿勢，如果在家，你可以選擇一個瑜伽墊，然後以蓮花坐或半蓮花坐的姿勢坐在上面，如果真的不會蓮花座，也可以平躺在墊子上。你也可以坐在椅子上，雙腿盤坐，或者兩腿併攏自然垂直於地面，可以在椅子上放一個坐墊。而你的雙手可以交疊的搭在雙腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。或者讓雙手自然搭在膝蓋上都是可以的。最重要的是要使你感到舒適、放鬆，軀幹端正，讓你的脊柱支撐起腰部以上的重量。最後，可以閉上雙眼。進入放空的狀態。

做好了以上三個準備之後，就可以進入正式的冥想階段了。