你問的問題其實你自己就能夠回答。你是當事人，你最知情。你最清楚，你需要什麼？你喜歡什麼你憎恨什麼？你焦慮的是什麼？別人只能猜測。你這個問題純粹是讓大家在猜迷。一宿沒睡覺所想的事情。分門別類的一條條寫出來。你再一條條回答出來。你就會找到問題所在。你自己就能夠治療。不在這裡問。你也會得到結果。如果不是你所寫的問題。你啥也沒想，就是睡不著。那你是心裡有火。解決辦法，去藥店買一盒中成藥叫：黃連清心丸，按照說明服用。吃兩盒看效果如何？如果不見效去中醫院找大夫確診治療。

現在失眠的原因是什麼，我失眠的原因沒有，我是特別喜歡睡覺，晚上用熱水洗一個澡，在床上一晚上不醒。我也不喜歡空調，不開風扇。因為我在房間的時候不多，所以我晚上洗一個熱水澡就特舒服。

再說一下你失眠的原因，因為你家裡有空調，溫度比較低，由於室內外溫差的原因，你的大腦特別興奮。另外是你玩手機多，白天不上班，身體沒有充分的運動，也就是說你在白天的時候大腦沒有好好的興奮，所以有沒有累的感覺晚上就會失眠。

還有，可能你的家庭情況比較不如意，想的事情太多，再加上白天休息多，導致你整晚上失眠。

建議你白天多運動，少休息，少做腦力勞動（如果你是一個腦力勞動工作者），你在吃晚飯以後要出去運動一下，在睡覺前一定不要看手機，（最好是也不要看電視），在睡覺前做一下劇烈運動，讓自己有疲勞感，還可以用熱水泡泡腳，用冷水洗一下臉，這樣就比較容易入眠。

如果你身體健康有問題，建議你去醫院治療。

哦，在睡覺前，一定不要用熱水洗臉，應該是用熱水泡泡腳以後，稍微坐一會，然後用冷水吧毛巾弄溼，擦擦臉。這樣由於冷水對血液迴圈減緩的作用，但是不要用冷水澆頭，防止感冒。只是用溼的冷水毛巾擦擦臉就好，冷水洗眼對眼睛也有很好的保健作用。防止眼睛上火。