每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天 不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響 到今天的好心情 一切從現在開始！ 當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜歡上你的工作 不要帶著怨氣去開始一天的生活， 要喜歡你的工作， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！ 不要和別人攀比 這樣你會活的很輕鬆， 人最大的敵人是自己 這句話我想你因該聽過吧 所以 和別人比是沒什麼意思的 只有和自己比 才能永遠有奮鬥目標 不要那別人的標準去 衡量自己啊！ 遇到別人不公正的評論 時候 只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！ 畢竟人無完人金無足赤嘛！ 別人說的對你認真接受 說的不對 你就當他唱了首歌 不要放在心上 就完了 這個世界上有那麼多的無聊的人 如果你都和他們計較 怎麼會有好心情呢！對吧！ 最重要的一點 一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情 比如 聽聽歌 打打牌 之類的 好了說了那麼多 不知道你是否滿意 不過我還是要祝你天天 快樂 每天都有份好心情 ~~"(轉"`Mua. 〢．白 ) 調整心態的具體行動 :

1、樂觀。

2、精神轉移。

3、多做體力運動。

4、擺脫心理壓力、穩定情緒5、放鬆，有不愉快的事情要說出來， 以免心理疲勞。(轉~QQ問友~明磊) 願朋友開心，加油!

回答；半夜突然醒來，一般情形下都是由於做了噩夢，精神緊張然後就會突然醒來。

或者是白天遭遇，遇到了令人恐懼和害怕的場景，人物，事情。首先需要讓自己冷靜下來，告訴自己這一切都是夢，現實中什麼都沒有發生。睡不著給自己找一些事情做，寫日記，家裡有沒有運動器材，多給自己增加一下運動，練出一身汗累了就會很想休息了。還可以試試冥想入睡，，也能夠讓自己靜下心來，什麼都不想。運動一會，也能睡著不害怕。如果半夜害怕乾脆就不要關燈，把燈亮著，避免因為看見黑暗的環境而沒有安全感。

半夜突然醒來，怎樣才可以克服害怕的心理？

出現這種情況，應該是一個焦慮症，抑鬱症或強迫症之類的患者，可以從兩個角度考慮，一是受過比較強烈的刺激驚嚇，記憶比較深刻，醒了以後就可能突然想到，就很焦慮緊張，然後在這種焦慮情緒推動下，放大某些問題的可怕程度。另一種是半夜醒了以後，體內蓄積了很多焦慮情緒，也是焦慮情緒推動單向思維，進一步放大可怕程度。要了解怕什麼，透過轉變認知，瞭解那些東西並不可怕。

認知如果能改變，就可以透過反覆地暗示，建立一個新的思維程式，再配合運動，深呼吸等，一點點減少怕的程度，直至消失。