艾灸養生是分去風溼，還是補陽氣，這也待分老年人，是什麼部位不舒服。如果老年人，腰痠膝軟，就在後背腎俞穴拔火罐，或者用艾灸在關元氣海做溫灸，起到補陽的作用，如果是胳膊腿疼，做簡單就是泡腳，用木桶泡，然後放入老薑粉，水溫在30到40度。時間在30分鐘，微微出汗為宜，出汗過多，會讓老年人感覺沒精神，必定血汗同源嗎，出汗多必定損耗氣。

如今老人的健康備受關注，尤其是作為兒女，經常很牽掛父母的健康，那麼，作為子女可以教給父母的是艾灸養生保健知識，讓他們學會艾灸操作，可以提高免疫力和抗病防病能力，輔助正氣，強身健體，延年益壽。

第一個是準備艾條，同時把艾灸的方法講給父母聽，可以給他們操作一遍，讓他們學會艾灸方法，同時可以給他們指定幾個保健穴位，比如足三里，三陰交。

對於爸爸，可以讓他常灸足三里，足三里定位，在小腿外側，膝關節外側凹陷小窩（犢鼻穴）下三寸處，脛骨前外1橫指，看圖如下

直接用艾條溫熱灸，把艾條點燃後離足三里3公分左右，讓面板保持溫熱即可，以面板潮紅為度，一般一個穴位灸20分鐘即可。

對於媽媽，可以讓她灸三陰交，三陰交定位在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

三陰交是肝、脾、腎三經交匯的穴位，常灸可以調養肝脾，補腎益精。

把方法教給父母，讓他們長期灸，可以強身健體，延年益壽。

青壯年身體好，體質也不差，但很多青壯年都有熬夜的習慣，也存在吃飯不能按點吃，飢一頓飽一頓，很不規律的情況，同時還有愛吹空調、愛喝冷飲的習慣。這些都是快速損耗人體陽氣的不良習慣，這些不良習慣對脾胃的損害也是比較嚴重的，很多青壯年往往都存在脾胃虛寒的症狀。

補陽

補陽建議做整背灸進行保健，主灸督脈和膀胱經。督脈主人體一身陽氣，號稱“陽經之海”，艾灸督脈補陽效果特別好。膀胱經是人體的最大排毒通道，透過艾灸可以排出體內各種毒素和代謝的垃圾。

建議每週做1次整背灸，每次連續灸2組效果更佳。

健脾

健脾建議做脾胃灸，主灸中脘、下脘、神闕、關元、天樞、脾俞、足三里、公孫等穴位。

建議每週做健脾灸2-3次，每次2組效果更佳。

撕開底部粘紙，點燃艾艾貼，貼在身體相應部位，當艾柱燒至止燃線後會自動熄滅，冷卻後收集艾灰，取下底座。一般部位連灸兩至三遍即可。

1、飯前後1小時，不宜施灸。

2、激烈運動後不能施灸。

3、孕婦禁灸。

4、身體發炎破皮部位禁灸。

5、極度疲勞、過度飢餓、太渴、醉酒、婦女月經期，不宜施灸。

6、現代中醫禁灸的穴位。

俗話說：“要想身體安，三里常不幹。”

艾灸，能通六經之氣。青壯年，的話，主要艾灸一下足三里，三陰交，太溪。都會有很好的補氣效果。加上關元、氣海，命門腎俞，有填精補腎的功效。

老年人由於身體機能的特點，我推薦用無火艾灸貼，因為無火艾灸貼屬於溫灸，火力沒有艾條灸那麼能，好轉反應不會那麼強烈，溫灸恆溫發熱八小時，50°左右